Instruirea în condiții de echilibru, care sunt argumentele pro și contra

condiții

Este greu să scapi de toată fanfara din jurul antrenamentului la intervale de intensitate mare (HIIT), care previne stagnarea prin menținerea corpului la ritmul cardiac maxim pentru intervale foarte scurte.

Dar o altă abordare de formare, numită „instruire la starea de echilibru” (SST, poate fi la fel de important și chiar mai mult, în funcție de ceea ce încercați să realizați.

Antrenamentul în stare de echilibru este opusul HIIT, dar, în același timp, este complementar. Aceasta implică menținerea unui ritm cardiac specific sub obiectivul dvs. maxim pentru o perioadă lungă de timp. Folosind un exemplu de antrenament cu banda de alergare, cu HIIT mergi timp de două minute și apoi alergi un minut complet. Cu SST, mergi tot timpul cu pas vioi.