Instruirea de grup este singurul antrenament care funcționează cu adevărat GQ Spania
Cei care se antrenează cel mai mult (și cel mai bine) au clar: antrenamentul într-un grup este răspunsul, astfel încât să nu mai abandonezi obiectivele de fitness până în a treia săptămână.
Cine practică sport regulat sunt cunoscători ai bunăstării generale și a plăcerii chimice pe care producția de endorfină o provoacă în creierul lor. Ce activitate fizică intensă (sau moderat, dar continuu) generează un sentiment analgezic de fericire nu este nou pentru ei. Acum, asta nu este totul, există un alt factor determinant atunci când vine vorba de a te bucura și de a profita la maximum de antrenamentul tău: compania.
„Identitatea de grup este foarte importantă pentru noi. Suntem ființe sociale. Grupurile cu valorile, credințele și identitatea lor ne influențează în moduri diferite, ne afectează într-un fel, altul sau deloc. Acest mod de a acționa care caracterizează grupurile se numește stereotip ”, confirmă el. Erika Villaécija Garcia, psiholog, antrenor sportiv și cofondator al BeValue Sports, o companie care fuzionează psihologie, coaching și neuroștiințe pentru a obține potențialul maxim al sportivilor.
Grupuri de alergare, programe de training Les mills (acel trib care se mișcă la unison pe bodypump, bodybalance, bodycombat sau The Trip), discipline colaborative cum ar fi ștafeta sau cursele sectare (nu o spunem, dar lor) le place Crossfit Acestea schimbă modul în care interacționăm social în secolul 21. A revendica acest lucru în țara cu cea mai mare densitate de bare de persoană pe lume este riscant, dar totul va funcționa. sau va rula sau va sari sau va bate sau va pedala.
De aceea să se adâncească beneficiile antrenamentului de grup Am cerut teoria olimpicului de patru ori la înot și campioană mondială și europeană, dar am vrut să completăm învățăturile despre Erika Villaécija Garcia cu mărturii reale ale a cinci sportivi –Unii profesioniști și alții nu– care au îmbrățișat cu putere, multă putere, puterea comunitate.
Identitate de echipă, camaraderie și stimă de sine
Erika explică faptul că identitatea socială care se creează în grupuri ne ajută sporesc sentimentul de apartenență, respect, înțelegere și caracter distinctiv. Toate acestea sunt incluse, astfel încât stima noastră de sine să fie mai mare și, atunci când crește, motivare De asemenea, prin urmare, vom putea realiza mai multe provocări, nu le vom abandona, vom învăța din greșeli (deoarece dacă nu suntem singuri, veți avea ajutorul unui partener) și să schimbăm tactica pentru a o lua de la capăt.
Diego Jiménez Sánchez și María García-Peñuela, creatorii portalului de viață activă și sănătoasă 1000 Fit Meals, nu erau tocmai noi pentru antrenament (sporturi de zăpadă, interior, cursuri de grup.), dar de patru ani s-au simțit „Duped” de crossfit, care a fost „un punct de legătură excelent”.
„Crossfit a fost un sport care m-a învățat că nu există limite, că există întotdeauna acel punct de îmbunătățire și îmbunătățire care te face să te simți bine cu tine însuți și să vrei să îl împărtășești cu ceilalți. În cazul meu, prefer infinit să mă antrenez și să concurez ca echipă, se creează legături foarte intense. poate tocmai din cauza intensității momentelor care sunt trăite împreună cu acei oameni care alcătuiesc echipa ta „suferindă” și în multe cazuri de „succes”. Imaginați-vă ce torent de emoții! ”, Spune María, care îndeamnă să-și caute instagramul, pe lângă rețetele pentru sportivi, motivația și împingerea necesar pentru a se potrivi din ce în ce mai mult.
La rândul său, Diego ne spune că nu mai merge atât de mult la clasele de grup, deoarece acum trebuie să se pregătească pentru a concura individual și, prin urmare, are nevoie de pregătire specifică pentru a se îmbunătăți, dar amintește-ți cu drag participarea sa la regionalele CrossFit împreună cu echipa sa, Canarias Team CF: „ Legătura pe care am făcut-o cu membrii echipei nu se pierde niciodată ”. Toți sportivii sunt mereu înveseliți și aplaudă până la ultima suflare a ultimului care se termină și, de fapt, în multe ocazii, acele strigăte de încurajare din partea coechipierilor tăi te fac să obții acel „extra” pe care ai crezut că nu îl mai ai ".
Ambii doresc să clarifice acest lucru, în esență, în CrossFit concurezi împotriva altora, dar ne vorbesc despre o „normă” nescrisă care există printre crosfiteros prin care înainte ca rivalii să fie parteneri. „Este vorba despre angajamentul de a oferi maximul dintre toți. În exercițiile de forță, știi că ai ajutorul partenerului tău dacă nu reușești o repetare sau acea motivație pe care ne-o oferim reciproc pentru a face o mișcare de haltere. Fără îndoială, cel mai bun lucru este sentimentul de partajare și companie. Totul este întotdeauna mult mai distractiv, mult mai plăcut și mult mai ușor ”, concluzionează creatorii a 1000 Fit Meals.