Instalați-vă propria sală de sport acasă; Blog OXIMESA

instalați-vă

Trebuie să fim creativi pentru a nu renunța la beneficiile enorme ale unei activități fizice.

Vara s-a terminat și ideea de a te alătura unei săli de sport revine să ne bântuie. Cu toate acestea, rutina începe cu treburile zilnice și, deocamdată, încadrarea unei noi activități în calendarul săptămânii și în bugetul gospodăriei pare imposibil.

Totuși, aceste obstacole nu ar trebui să ne împiedice să rămânem activi. Amintiți-vă că activitatea fizică are beneficii fiziologice, psihologice și sociale care ne ajută să rămânem sănătoși și să prevenim bolile care sunt prea răspândite în societatea noastră. Și nu contează vârsta și nici tipul de persoană care o practică.

Soluția de a continua să facem sport fără să investim prea mult timp și bani este să ne creăm propria sală de sport în Acasă. Dala fel de Fă-o? În primul rând, trebuie să alegem la ce tip de activitate dorim să facem proiecta al nostru rutină. Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui (NIH) evidențiază patru:

  • Aerob sau rezistență: unul care mișcă mușchii mari, precum cei ai brațelor și picioarelor. Activitățile de acest tip pot fi, de exemplu, alergatul, înotul, mersul pe jos sau cu bicicleta.