Insomnie datorată stresului și anxietății - Tratament tranzitoriu de insomnie, somn
Stresul și anxietatea sunt răspunsuri normale ale corpului la pericolul iminent sau percepția acestuia. Acestea permit generarea alertei și activării necesare pentru a face față acestor pericole sau amenințări și a căuta soluții. Cu toate acestea, devin o problemă atunci când devin prea intense sau disproporționate față de stimulul care le precipită, prea de durată (odată ce pericolul sau provocarea dispare sau din cauza incapacității de a face față) sau prea frecvente. Activarea și răspunsul de alertă pe care le dezlănțuie al căror obiectiv principal este mobilizarea resurselor pentru supraviețuire este incompatibil cu somnul. Din acest motiv, atunci când aceste emoții sunt menținute în timp, ele ajung să genereze probleme psihofiziologice precum insomnia.
Anxietatea și stresul devin astfel unul dintre principalii precipitatori sau declanșatori ai problemelor tranzitorii de insomnie.
INSOMNIA DE STRES
O mai mare activare fiziologică și cognitivă a fost găsită și la persoanele care sunt mai predispuse la probleme cronice de somn care devin cronice.
Pe de altă parte, odată cu stabilirea problemelor de insomnie, lipsa somnului produce o reacție fiziologică în organism care contribuie la creșterea nivelului de anxietate și stres, generând vigilență și activare mai mari și dificultăți mai mari în a te putea relaxa și, prin urmare, să adormi. Mecanismele prin care apare acest efect este o cascadă de evenimente biologice care au loc în corpul nostru atunci când suntem stresați la nivel hormonal și neuronal, prin care apar modificări ale secreției de substanțe precum cortizolul, care inhibă și suprimă somnul, precum și prolactina sau serotonina, strâns legate de reglarea ciclurilor de somn, a dispozițiilor, a percepției durerii etc.
Astfel, vedem cum stresul și anxietatea devin un factor declanșator al insomniei și, la rândul său, o consecință a acesteia, fiind un element fundamental pentru tratarea problemelor de somn.