Inside Diet and Nutrition Avantaje și dezavantaje ale detoxifierii pe baza „sucurilor minune”

Avantajele și dezavantajele detoxifierii pe baza „sucurilor minune”

Deși la modă, există foarte puține dovezi clinice care să susțină aceste diete

diet

  • De GDA/El Universal/Mexic
  • 08 IUNIE 2017 - 12:00 AM

Mexico City - Nu vă lăsați păcăliți de „detoxifierea” bazată pe sucuri miraculoase. Fa-o cu o dieta sanatoasa si slabeste. Dietele de curățare mai cunoscute sub numele de „diete de detoxifiere” nu sunt nimic nou.

De-a lungul istoriei am întâlnit acest tip de regim sub diferite denumiri, de obicei sunt însoțite de laxative, diuretice și/sau spălări de colon, practici extreme care pot pune sănătatea în pericol.

Deși industria de detoxifiere este în plină expansiune, există foarte puține dovezi clinice care să susțină aceste diete, până în prezent dovezile care există rămân anecdotice, nu științifice. Potrivit unei publicații a Centrului Național pentru Informații despre Biotehnologie (NCBI), puținele studii clinice care există în acest sens sunt îngreunate de metodologii defectuoase și eșantioane mici. Cu toate acestea, există dovezi preliminare care sugerează că alimentele precum coriandru, alge marine nori (cu care fac sushi) și un înlocuitor de grăsime cunoscut sub numele de olestra, au proprietăți de curățare, merită menționat faptul că majoritatea acestor studii au fost efectuate doar în animale.

Planurile de scădere în greutate prin sucuri „de detoxifiere” limitează în general aportul altor tipuri de alimente, durează de obicei de la 1 la 7 zile și promit rezultate rapide. Merită menționat faptul că funcțiile de purificare ale corpului sunt obținute în mod natural și continuă prin ficat, rinichi, colon și piele prin transpirație, urină și fecale. Această purificare se realizează atâta timp cât o dietă corectă este menținută însoțită de obiceiuri sănătoase, nu prin sucuri.

Pro și contra unui plan de detoxifiere a sucului:

  • Este un bun motivator pentru a începe un plan de alimentație sănătoasă
  • Deflamează și provoacă o senzație de ușurință
  • Consumul de antioxidanți ajută la întărirea sistemului imunitar
  • Promovează hidratarea
  • Induceți să mâncați mai multe legume și fructe

  • Performanță fizică scăzută
  • Foame
  • Dureri de cap și proastă dispoziție
  • Nu este o soluție reală pentru a fi supraponderal
  • Destabilizează nivelul glicemiei
  • Poate provoca tulburări gastro-intestinale
  • Nu este potrivit pentru nimeni
  • Dietele lipsite de nutrienți (în principal proteine)
  • Consumul excesiv de carbohidrați
  • Purificați-vă corpul într-un mod sănătos