Insarcinata Sa mancam chia! • Noul cotidian

Profiturile. Obținerea unui impuls nutrițional în timpul sarcinii poate fi la fel de simplu ca adăugarea unei porții de semințe de chia la mesele și gustările zilnice.

mancam

Noua generație de bucătari își revendică identitatea taiwaneză

Tip Top își lansează campania „Freshness that shows”

Malnutriția este frecventă la persoanele care iau dietă fără sfatul medicului

Cum să alegi dieta ideală

Există vești bune pentru viitoarele mame îngrijorate, deoarece acum pot adăuga semințe de chia pe lista alimentelor sigure în timpul sarcinii, spune ginecologul

Elieth Rueda. Astfel, „Chia este o sămânță versatilă care conține numeroși nutrienți cheie importanți pentru o sarcină sănătoasă. De fapt, doar 2 linguri din acestea oferă aproape toate caloriile zilnice suplimentare și substanțele nutritive necesare în primele etape ale sarcinii ", spune Rueda.

Nutriție

Femeile însărcinate ar trebui să consume calorii suplimentare pentru a-și consolida propriul corp, precum și creșterea copilului. Cerințele de proteine ​​și calciu sunt cele mai mari în timpul sarcinii pentru dezvoltarea țesuturilor și creșterea oaselor. Fierul este, de asemenea, un mineral important care ar trebui consumat în această etapă, deoarece volumele de sânge ale mamei și ale bebelușului sunt în creștere. Găsirea alimentelor care îndeplinesc toate aceste cerințe nutriționale poate părea o sarcină descurajantă, care nu este atât de dificil de realizat dacă o porție de semințe de chia se adaugă în dietă, explică medicul.