5 mic dejun sănătos de luat la serviciu
Dacă aveți tendința să vă grăbiți la maxim dimineața și ajungeți întotdeauna să luați micul dejun la birou, aceste micuri dejun sănătoase la lucru vor fi la îndemână.
Micul dejun la serviciu nu trebuie să fie sinonim cu o cafea cu câteva prăjituri. Dacă o faci bine, poți lua mult mai mult mic dejun complet, delicios și sănătos în fiecare zi, chiar dacă nu ai timp să o iei acasă. Vă propunem cinci mic dejunuri sănătoase pe care să le luați la muncă, care sunt dovada acestui lucru.
1. terci de ovăz
Ovăzul integral este o cereală bogată în fibre și antioxidanți. Este, de asemenea, foarte satisfăcător, deci este o opțiune bună pentru a începe ziua cu energie și fără a muri de foame deloc. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie doar de câteva 40 sau 50 de grame de fulgi de ovăz și un pahar de lapte, băutură vegetală sau apă. În mod normal se face într-o cratiță, dar din moment ce ideea este să luați micul dejun la birou, va trebui doar să luați ingredientele și să o faceți la cuptorul cu microunde. Pentru a face acest lucru, turnați lichidul ales cu fulgi de ovăz într-un castron și puneți-l în micro timp de 2 minute la putere maximă. Scoateți-l, amestecați și puneți-l la loc pentru câteva minute, dacă este necesar.
Puteți adăuga scorțișoară pentru a avea un gust mai dulce și/sau ceea ce vă place cel mai mult: bucăți de fructe, nuci, ciocolată, niște cremă de nuci ... luați-vă imaginația!
2. Iaurt cu fructe
Veți avea nevoie doar de un iaurt natural fără adaos de zahăr (poate fi vegetal), fructe preferate (banane, căpșuni, piersici, afine, kiwi ...) și niște topping care vă plac, cum ar fi nuci, chipsuri de ciocolată neagră cu 70% unt de cacao sau arahide. Pentru a-l pregăti deja și a începe să-l bei de îndată ce ajungi, o idee bună este să folosești un borcan și să straturi ingredientele, astfel încât aromele să se amestece. Închideți-l bine, păstrați-l în frigider până mergeți la muncă și voila!