Înregistrați mesele și nu vă lăsați ghidați după mărimea îmbrăcămintei 5 chei pentru a slăbi
Instrumente fundamentale pentru a slăbi - Romina Pereiro (Infobae)
Creșterea în greutate a mai mult de jumătate din populație în timpul carantinei este o altă dintre numeroasele probleme care ne preocupă și ne ocupă în acest moment.
Astfel, conform datelor din ultimul sondaj național al factorilor de risc al Ministerului Sănătății Națiunii, șase din zece persoane (61,6%) cu vârsta peste 18 ani sunt supraponderali, o valoare care este distribuită de 36,3%. excesul de greutate și 25,3% sunt obezi, o tendință care a fost în continuă creștere de la efectuarea primului sondaj în 2005. Mai mult, mai mult de jumătate (56,9%) au recunoscut că s-au îngrășat în timpul carantinei.
De la SAN (Argentine Nutrition Society) au recomandat luarea în considerare a trei aspecte fundamentale pentru a face față cu succes acestei perioade: dieta, activitatea fizică și gestionarea emoțiilor.
Acesta a fost motivul pentru care lipsa mișcării, alimentația emoțională, gustarea, porțiile crescute și lipsa rutinei au avut un impact negativ asupra greutății noastre.
Astăzi vă voi spune ce instrumente puteți utiliza pentru a pierde în greutate:
Este foarte important să vă țineți evidența greutății și să nu vă lăsați ghidați, de exemplu, de mărimea unui blugi, pentru că atunci când nu se potrivește probabil ați îngrășat 3 sau 4 kilograme. Cât de des să te cântărești, vei decide. Există oameni care se simt neliniștiți să se cântărească în fiecare zi și există alții care sunt liniștiți. Ca recomandare: faceți-o cel puțin o dată pe săptămână, dimineața și întotdeauna cu aceeași scală.
2- Păstrați un jurnal de alimente
Păstrați un jurnal de alimente
Poate fi scris sau cu fotografii. Este dovedit că persoanele supraponderale declară cu 30% mai puțin decât mănâncă de fapt, ceea ce se poate datora negării sau modestiei.