Înot în apă deschisă - Rezistența victoriei
Hidratare, nutriție și siguranță în ape deschise
Este ușor pentru un sportiv sau un ciclist să înțeleagă nevoia de a se hidrata în medii fierbinți, deoarece vede și simte pierderea apei prin transpirație, dar nu și pentru un înotător scufundat în apă, în care senzația de căldură și sete este cea mai mare timpul în care nu este prezent. Deși este adevărat că în apă transpiri și tu, mai ales atunci când se fac eforturi de intensitate ridicată și temperatura apei este ridicată, înotătorii transpiră într-o proporție mai mică comparativ cu alte activități.
În plus, așa cum menționez, există efectul pe care presiunea hidrostatică îl are asupra corpului, favorizând eliminarea fluidelor și, astfel, deshidratarea. De aceea aș vrea să-i acord proeminența pe care o merită atunci când vine vorba de antrenament în apă, deoarece sunt sigur că ați verificat că atunci când vă antrenați înot doriți cu adevărat să urinați.
Transportați băuturi hidratante precum Amylo Carbo (fără săruri minerale) sau băuturi izotonice precum Iso Carbo, Nitro Energy Drink sau Iso Energy în sticla din geamandura de siguranță vă va permite, de asemenea, să vă hidratați, să completați energia imediat și durabil, precum și proteinele necesare reparării țesutului muscular. De exemplu, Iso Energy conține, pe lângă energie, L-glutamină, care este un aminoacid fundamental în repararea țesutului muscular, care va facilita recuperarea. Și Amylo Carbo este un produs inovator care combină trei surse de amilopectină cu carbohidrați foarte ușor de digerat, lipsită de zaharuri și grăsimi, care a fost îmbogățită cu vitamina C pentru a optimiza metabolismul energetic și oferă, de asemenea, magneziu, care este esențial pentru buna funcționare. Amilopectina este un carbohidrat complex, dar rapid asimilat și digerat. Purtarea Amylo Carbo în timpul înotului vă permite să beți o soluție foarte energică de osmolaritate scăzută, care, așa cum am văzut în această postare, este ideală pentru a o consuma în timpul traversărilor sau antrenamentelor de înot în apă deschisă.
Puteți verifica aici comparația băuturilor hidratante.