Îngroșarea de anxietate cum să evitați creșterea în greutate
Motivele pentru care câștigi câteva kilograme pentru anxietate și cum să o previi
Relația dintre anxietate și tulburările alimentare este mai mult decât dovedită, precum și tendința de a mânca în exces în perioadele de stres sau anxietate. Cu toate acestea, supraalimentarea nu este singurul motiv pentru care ne ingrasam de anxietate.
Deși mulți oameni suferă o scădere considerabilă în greutate atunci când suferă de o tulburare de anxietate, creșterea în greutate este, de asemenea, una dintre consecințe. Ceva pe care ar trebui să-l evităm, pentru că dacă ne găsim cu câteva kilograme în plus, ne putem agrava și mai mult problema de anxietate. Dar. cum să eviți crește în greutate din anxietate? Cum preveni creșterea în greutate? La Diario Femenino vă ajutăm.
De ce ne îngrășăm de anxietate
Principalul motiv pentru care ne îngrășăm din anxietate este că mâncăm mai mult. Stresul, anxietatea și nervii ne fac să ne schimbăm relația cu mâncarea pe lângă transformarea completă a obiceiurilor noastre zilnice. O senzație de mâncare cu grăsimi și zaharuri pare a fi cea mai rapidă opțiune pentru calmarea nervilor. Cu toate acestea, este un sentiment foarte scurt de bunăstare, deoarece imediat ce ne dăm seama de ceea ce tocmai am mâncat, anxietatea reapare.
Mâncarea în exces este, fără îndoială, un comportament pe care ar trebui să îl evităm, mai ales în perioadele de anxietate, deși nu este ușor. Nici nu este singurul motiv pentru care ne îngrășăm. Se pare că este o relație strânsă între starea de alarmă produsă de anxietate și acumularea de grăsime corporală, deși nu este dovedit.
În plus, unul dintre principalele motive care ne determină să ne fie foame pe tot parcursul zilei și să nu putem să-l calmăm în ciuda a tot ce mâncăm este lipsa de somn. Somnul slab este atât un simptom, cât și o consecință a anxietății și nu i se acordă importanța pe care o are. Când dormim prost, ne simțim obosiți, obosiți și cu o stare generală de rău pe care încercăm să o calmăm cu mai multă mâncare.
Anxietatea te îngrașă?
În acest moment ne întrebăm dacă anxietatea îngrășează și răspunsul este nu. Există, de asemenea, mulți oameni care suferă de anxietate care văd cum slăbi deoarece atacurile de panică înseamnă că cu greu pot mânca ceva. Dar este adevărat că faimosul anxietate excesivă.
În afară de faptul că metabolismul nostru se poate schimba și poate fi afectat de o problemă de anxietate sau chiar de un tratament medicamentos, schimbarea greutății nu este atât de evidentă încât să ne îngrijoreze. Preocuparea reală este anxietatea însăși, nu creșterea în greutate, lucru pe care îl putem inversa cu ușurință mai târziu, dacă ar avea loc.
Eroarea se află în motivul pentru care ne îngrășăm atunci când avem anxietate, care nu este altceva decât să mâncăm mai mult sau consumul de alimente bogate în grăsimi și zahăr. Senzația de a mânca ceva dulce, de exemplu, este una de bunăstare imediată și tocmai de asta avem nevoie atunci când simțim un disconfort permanent din cauza anxietății. Dar acea bunăstare pe care o oferă mâncarea, imediat ce vine, dispare și constatăm că disconfortul crește.
Și acum disconfortul nu se datorează doar anxietății în sine, ci pentru că am șters tot ce aveam în cămară. Acest lucru este exprimat și în teza de absolvent a Yaninei Barattucci privind stresul și nutriția, realizată pentru Universitatea FASTA (Argentina): „Dacă cineva este îngrijorat de evenimentele viitoare sau se gândește în mod repetat la conflictele din trecut, consumul de alimente reconfortante poate fi distractiv. atenția revine la griji și se poate acum purtând greutatea adăugată a vinovăției pentru consumul excesiv".