Îngrijirea rinichilor BODYTECH Cea mai bună sală de sport din Columbia
PRECAUȚII ȘI ÎNTREBĂRI COMUNE
Mulți oameni nu sunt conștienți de cât de atenți ar trebui să fie față de rinichi atunci când fac exerciții. Cu toate acestea, rolul lor este atât de crucial pentru buna funcționare a corpului încât, dacă este ignorată îngrijirea necesară, consecințele pot fi grave.
Dacă te uiți la pumnul tău strâns, vei ști că aceasta este dimensiunea rinichilor tăi. Aceste organe în formă de fasole sunt situate în abdomenul inferior și nu cântăresc mai mult de 170 de grame fiecare. Chiar și așa, acestea sunt mici fabrici chimice însărcinate cu filtrarea sângelui și eliminarea deșeurilor prin urină; pe lângă faptul că contribuie la formarea celulelor roșii din sânge, reglează tensiunea arterială și produce vitamina D care întărește oasele.
Funcționarea defectuoasă a rinichilor dezechilibrează corpul și provoacă leziuni altor organe cu care lucrează împreună. „Rinichii și inima, de exemplu, funcționează mână în mână”, spune Alejandra Prada, nefrolog la Spitalul del Mar din Barcelona (Spania); El adaugă, de asemenea, că orice problemă pe care o prezintă una dintre acestea va avea consecințe în funcționarea celeilalte, cunoscută sub numele de sindrom cardio-renal. Din acest motiv, Prada se asigură că, atunci când se exercită, rinichilor trebuie să li se acorde aceeași atenție, în ceea ce privește îngrijirea, care este acordată altor organe.
Ce trebuie luat în considerare atunci când faci sport?
Dr. Prada indică faptul că cel mai important lucru este să efectuați o hidratare adecvată în timpul exercițiului. După cum explică el, rinichii sunt dedicați eliminării apei din corp și atunci când aceasta lipsește, fluxul de sânge este scăzut, ceea ce provoacă leziuni. „Dacă nu este corectată în 24 de ore, această afecțiune provoacă insuficiență renală care necesită spitalizare, urmărire și, în unele cazuri, asistență pentru dializă”, spune nefrologul, care insistă că ar trebui consumate și băuturi electrolitice.
Cum ar trebui să fie o bună hidratare?
În acest sens, Prada recomandă ca în timpul rutinei de exerciții să consumați între 1 și 1,5 litri de apă. În plus, se afirmă că trebuie asigurat aportul de lichide cu electroliți pentru buna funcționare a rinichilor și a corpului. În ceea ce privește hidratarea în afara sportului, medicul recomandă să beți între 1 și 2 litri de apă pe zi, „care ar trebui suplimentată cu o dietă de consum moderat de carbohidrați”.
Există exerciții riscante pentru rinichi?