Înghețate cu conținut scăzut de calorii 3 rețete de fructe foarte ușor de făcut

Propunerile absolvenților de nutriție Maria Jose Villanueva Da Florence Brunello.

Înghețatele de casă sunt ieftine și hrănitoare.

îngheţat poate fi o ispită permisă. Schimbarea, pentru aceasta, va fi de a pregăti opțiuni de casă, pe bază de fructe de sezon, iaurt, ceai negru sau apă de cocos.

Dincolo de gust, aceste alternative sunt sărace în grăsimi - și, prin urmare, în calorii - și reprezintă o modalitate bună de a stimula hidratarea și furnizarea de vitamine și minerale. În plus, sunt mai ieftine decât produsele vândute în înghețări sau chioșcuri.

Aici, trei rețete de la absolvenții de nutriție Maria Jose Villanueva Da Florence Brunello pentru a înlocui o gustare tipică și de rutină sau pentru a fi folosit ca desert sănătos pentru adulți și copii.

Înghețatele de casă hidratează și furnizează nutrienții fructelor.

Mesele pe plajă: sfaturi pentru a evita grăsimea în vacanță

Banana și căpșuna

Poate fi realizat sub formă de băut sau înghețată.

Ingrediente

- 250 de grame de căpșuni.

- 1 plic de îndulcitor.

- Lapte degresat sau ceai negru.

Pregătirea

Pentru bățul de înghețată

Puneți căpșunile spălate și tăiate, o banană în bucăți, un strop de lapte degresat sau ceai negru și îndulcitorul în recipientul blenderului. Amestecați tot preparatul. Așezați în forme de înghețată cu un băț în mijloc (este indicat să alegeți cel mai gros, astfel încât să reziste la greutatea înghețatei). Se lasă la congelator cel puțin șase ore.

Pentru înghețata bocha

Tăiați cele 250 de grame de căpșuni și cele două banane. Așezați pe o farfurie în congelator pentru o lungă perioadă de timp. Procesați toate fructele într-un procesor (în blender va costa puțin mai mult, deoarece bucățile vor fi înghețate). Adăugați un strop de lapte degresat sau ceai negru și un plic de îndulcitor. Consumați înghețata în acest moment.

---