Inghetata cu fructe rosii

Ingrediente

  • - 1 banană
  • - 6 căpșuni
  • - 7 zmeură
  • - 20 de afine
  • - 1 iaurt natural

1 portie de HC = 110g de inghetata

fructe pădure

150g de înghețată = 1,4 porții de HC

Pregătirea

  • - Tocam fructele: banana, zmeura si capsunile+
  • - Lăsăm afinele așa cum sunt.
  • - Punem în congelator cel puțin o noapte. Dar îl putem îngheța și atunci când vrem.
  • - Scoateți din congelator și adăugați un iaurt.
  • - Putem adăuga un îndulcitor (dacă avem un dinte dulce). Dacă dorim o aromă naturală de fructe, nu adăugați niciun îndulcitor.
  • - Striveste. Folosiți un mixer sau procesor cu putere, minim 800W.
  • - Se servește în boluri.

Tabel nutritiv

PORȚIE (150g)

Calorii (kcal)

Proteine ​​(g)

Colesterol (mg)

Comentariu dietetic

înghețată tradițională de obicei au zaharuri adăugate și puține fructe, de multe ori au culoare și aromă.