INFOGRAFIE Cele 10 alimente cu cel mai mult zahăr
A consum excesiv de zahăr este una dintre cauzele majore ale supraponderal, datorită caloriilor suplimentare, aceasta contribuie la dieta ta, dar efectele negative asupra corpului tău merg mult mai departe. Prin urmare, este întotdeauna bine să ai un control continuu al sănătății tale.
Înscrieți-vă la HealthKeeper și veți putea accesa nutriționiștii la prețuri perfecte pentru dvs.
- Excesul de zahăr din organism este se acumulează sub formă de grăsimi, în mod specific trigliceridele, ceea ce crește riscul cardiovascular.
- Caloriile din zahăr vă împiedică să aveți un control adecvat al greutății.
- Produce cavități.
- Lipsa de vitamine din grupa B. Dacă consumăm mult zahăr, vitaminele din grupa B care sunt necesare metabolismului său sunt epuizate.
- Glicemia ridicată prezintă riscul de diabet.
- stiu slăbiți apărarea împotriva bolilor infecțioase.
- Interferă negativ cu absorbția de calciu sau magneziu.
- Crește riscul de suferi de micoză (infectii fungice).
- Ridică tensiune arteriala mai ales la persoanele obeze.
- Este legat de riscul de a suferi demențe și depresie.
care recomandă ca în termen de câteva obiceiuri alimentare sănătoase, consumul zilnic de zahăr adăugat, pe care îl adăugăm în mod conștient plus cel conținut în alimentele procesate, nu depășește 10% din caloriile noastre. Chiar mai bine dacă este mai aproape de un 5% mai mult de 10%.
OMS insistă asupra faptului că „liniile directoare privind aportul zilnic de zaharuri libere nu se referă la zaharurile din fructe și legume și nici la zaharurile prezente în mod natural în lapte”. „Aportul de zaharuri din fructele întregi nu crește riscul de apariție a cariilor dentare, obezității sau a altor boli legate de obezitate, precum diabetul de tip 2.