Înec și anxietate

CE SUNT ȘI CE DE FĂCUT.

Să explicăm cum sunt legate înecul și anxietatea.

Multe persoane cu anxietate raportează dificultăți de respirație și dificultăți de respirație. În acest articol vă arătăm relația dintre sentimentul de sufocare și anxietate.

oameni respirăm așa cum trăim. Gândurile noastre și modul în care luăm în considerare lucrurile care ni se întâmplă, generează în noi anumite emoții care ne vor modifica organismul și invers. Gândurile, emoțiile, comportamentele și organismul sunt strâns legate. Respirația este una dintre funcțiile corpului care, în ciuda faptului că este efectuată automat datorită sistemului nostru nervos autonom, are un impact mai mare asupra bunăstării noastre fizice și mentale. Ca o oglindă, reflectă stările noastre interne: atunci când facem o sarcină care necesită puls și/sau concentrare, nu mai respirăm câteva clipe, dacă suntem îndrăgostiți oftăm frecvent, când suntem obosiți, flămânzi sau plictisiți căscăm ...

Respirația se schimbă în funcție de emoția și nevoia pe care o trăim, Și, deși funcționează independent de voință, îi putem acorda atenție pentru a recunoaște mai bine starea în care ne aflăm în acel moment și a opera asupra ei, preluând un control parțial, mai conștient, care ne ajută să îl modificăm în beneficiul nostru.

Doriți să obțineți un curs gratuit pentru a afla mai multe despre simptomele anxietății, complicațiile acesteia și cum puteți începe tratarea acesteia?.

Cele două tipare respiratorii asociate cu stări diferite

În momente de calm și liniște De obicei respirăm folosind capacitatea noastră maximă, aducând aerul în jos la plămânii inferiori și făcând diafragma să funcționeze. Acesta este apelul respirația abdominală, ritmul este lent, iar inspirațiile și expirațiile sunt mai profunde; vizual putem percepe că abdomenul se umflă și se dezumflă ca și cum ar fi un balon. Printre numeroasele efecte pe care le provoacă în corpul nostru găsim adevărate beneficii: ajută la îmbunătățirea circulației, îmbunătățește nivelul de oxigen din organele vitale, elimină tensiunea musculară, la nivel emoțional favorizează relaxarea, concentrarea, combate oboseala și stresul sau stări mai intense precum ca anxietate.

Cealaltă orientare este respirație toracică sau energetică, că ne dezvoltăm adaptativ atunci când avem nevoie de un aport suplimentar de energie pentru activități care necesită mai multă mișcare decât de obicei, este ceea ce avem nevoie și desfășurăm, de exemplu atunci când facem exerciții. Frecvența respiratorie se accelerează, inspirăm mai mult aer decât expulzăm și folosim doar partea superioară a plămânilor. Este un ghid care pretinde a fi util și, de fapt, este, pentru a ne ajuta să mergem și să ne activăm corpul, dar uneori poate părea mai dăunător decât orice altceva.

Ce se întâmplă când emoțiile și corpul merg mână în mână, dar mintea noastră decide să ia o altă cale?

Emoții precum furie sau frică Ele prezintă de obicei reacții similare între ele în corpul nostru: dacă, de exemplu, simțim că cineva ne atacă (fie prin cuvântul într-o ceartă cu un prieten, fie cu o persoană care intenționează să ne jefuiască violent) corpul nostru va începe automat sus, va trebui să vă încărcați cu energie pentru a face față sau a scăpa de ea cât mai eficient posibil; în așa fel încât să acorde prioritate sistemelor respiratorii și cardiovasculare față de alte sisteme. Acest lucru se întâmplă deoarece pentru a crește acea energie, trebuie să creșteți aportul de oxigen și să-l pompați agil pentru a-l distribui în corpul nostru, deoarece înțelege că mușchii vor trebui să fie bine oxigenați pentru a înfrunta sau a fugi de ceea ce simțim ca o amenințare.