Îndoială cu privire la diete pentru a câștiga kilograme - Foro Vandal

Acum câteva luni am început să fac mișcare pentru a câștiga mușchi, fapt este că ceea ce am realizat este să slăbesc mai mult XDDDDD Am cântărit 58 de kilograme (am 1,72) și acum am 54.

diete

Cu mâncarea actuală mă întrețin însă nu mă îngraș și nu mai știu ce să fac.

M-am informat ca să știu ce mâncare este potrivită pentru a câștiga în greutate și, în același timp, pentru a câștiga volumul muscular și a-mi extinde corpul.

Am citit că cel mai bine este să urmezi această structură alimentară (deși o văd cam fiară)

9:30 (pre mic dejun)

Înainte de a dormi (un pahar de lapte)

Nu am adăugat mâncare pentru că nu am o idee specifică pentru mine (am adăugat doar de câte ori spun că mănânc 0,0 și mi s-a părut ciudat) Am citit că cel mai bine este să mănânci de 5 ori pe zi (micul dejun, ceva de gustat înainte de mâncare, prânz, gustare, cină) Dar asta este. zeu xd

Ce alimente mă sfătuiți să mă îngraș rapid (DAR fără să mă îngraș și eu?)

Scopul meu este să câștig volum și să mă extind pentru a putea face mișcare fără să mă consum și, în acest proces, să câștig mai mult mușchi. dar dacă voi câștiga multă grăsime proastă, hai să mergem XD