Indicele glicemic și dietele -Tabel

Instrumente

Indicele glicemic și dietele -Tabel-

Aici explicăm modul în care se determină indicele glicemic al unui aliment și ce înseamnă acesta. Atașăm un tabel cu indicii glicemici ai principalelor alimente, astfel încât să îi puteți alege pe cei care nu vă fac rău.

glicemic

„Glucidele cu conținut ridicat de glicemie pot provoca probleme majore în controlul diabetului și formării grăsimilor”

Tabelul indicilor glicemici ai principalelor alimente

Prin substituirea carbohidraților cu conținut scăzut de glicemie, în special în gustări sau mese simple, putem îmbunătăți reglarea glicemiei, reduce secreția de insulină și ajută la un program de slăbire. Următorul tabel poate fi consultat pentru a alege alimentele cu cel mai mic indice glicemic.

110. . . . . Maltoză
100. . . . . GLUCOZĂ
92. . . . . . Morcovi fierți
87. . . . . . Miere
80. . . . . . Oală instantanee piure
80. . . . . . Fulgi de porumb
72. . . . . . orez alb
70. . . . . . Cartofi fierți