Încercați să pierdeți în greutate Spunându-vă că este dificil s-ar putea să vă ajute
Pierderea în greutate este dificilă. Este foarte dificil. De fapt, este atât de dificil că nici măcar nu sunt sigur că acest articol va ajuta, dar merită să încerc. Acolo, ați făcut deja cea mai importantă parte a pierderii în greutate: recunoașterea cât de dificilă este.
Hotărâtă să slăbească? Amintirea de provocările viitoare este cheia, constată un nou studiu.
Potrivit unui nou studiu, „nu o poți face” este mantra pe care ar trebui să ți-o spui atunci când începi un program de slăbire. Aceasta nu este o glumă, ci o concluzie foarte gravă - deși accidentală - la care au ajuns psihologii de la Universitatea Drexel din Philadelphia, Pennsylvania.
Constatările lor au fost publicate în The American Journal of Clinical Nutrition. .
Bine, poate că este un pic o exagerare - nu că ar trebui să-ți spui în mod activ că nu o poți face, ci că atitudinea majoretei „poți face orice vrei” nu pare să funcționeze.
În schimb, s-ar putea să doriți să alegeți o abordare psihologică inversă, în care să vă reamintiți cât de monstruos este de greu să faceți ceea ce încercați să faceți.
Cercetătorii au dat peste această descoperire surprinzătoare când investigau ceva foarte diferit. Au vrut să vadă dacă, pe termen lung, modificările la așa-numitul mediu alimentar de confort (HFE) ar fi mai bune pentru pierderea în greutate decât terapia comportamentală, care implică adesea atitudinea pozitivă menționată anterior.
Desigur, terapia comportamentală nu se limitează la o mentalitate pozitivă; cuprinde o serie de alte componente, cum ar fi stabilirea obiectivelor, consumul de alimente și gestionarea greutății, activitatea fizică și sprijinul de grup.
Toate acestea vizează îmbunătățirea autocontrolului celor care încearcă să slăbească. Dar, după cum știm din experiență, acest autocontrol este dificil de realizat și menținut în timp.
Acesta este motivul pentru care cercetătorii - conduși de Dr. Michael Lowe, profesor la Colegiul de Arte și Științe de la Universitatea Drexel - au dorit să încerce o abordare diferită.
Încercarea a trei abordări pentru a pierde în greutate
Cercetătorii au împărțit 262 de persoane supraponderale și obeze în trei grupuri diferite: un grup a fost supus terapiei comportamentale „clasice”, un grup a făcut modificări la HFE și un alt grup a avut mesele înlocuite cu cele cu consum redus de energie.