Începe să alergi pentru a pierde greșelile de evitat

Alergarea este una dintre activitățile care se utilizează cel mai mult pentru a slăbi, mai ales acum pe vreme bună. Cu toate acestea, există unele greșeli pentru a evita să slăbești alergând. Nu totul merge atunci când mergi la o alergare, este convenabil să ții cont de unele lucruri și să eviți aceste greșeli:

Feriți-vă de excesul de kilometri: este logic să ne gândim că cu cât alergăm mai mulți kilometri, cu atât pierdem mai mult în greutate. Dar dacă nu suntem obișnuiți să alergăm, să o facem mai mult de 20 de minute va fi prea mult. Mergeți încet, crescând 2-3 minute pe zi sau modificând alergatul și mersul pe jos. Dacă aveți timp și doriți să faceți mai mulți kilometri, faceți câțiva dimineața și alții după-amiază, nu dintr-o dată

Nu trece peste bord cu ritmulÎnainte să vorbim despre faptul că nu exagerați cu cantitatea, acum vorbim despre faptul că nu exagerați cu calitatea sau intensitatea. Deși la început corpul ne va cere să alergăm repede, trebuie să încercăm să menținem un ritm confortabil până când ajungem la o anumită formă fizică (2-3 luni). Mai târziu, dacă putem începe să ne jucăm cu ritmurile făcând fartlek sau serii, care vor fi adevăratele arzătoare de grăsimi.

Transpirați mai mult nu pierde în greutate: nu trebuie sa mergi sa alergi la ora 5 dupa-amiaza pentru a transpira cu intentia de a slabi mai mult. După cum am văzut deja într-un articol, transpirația nu pierde în greutate. Transpirația înseamnă pur și simplu pierderea de lichid pe care ulterior îl vom înlocui. Căldura în exces ne va face să obosim mai devreme.

---