Încă crezi că bingeing-ul are legătură cu puterea de voință
Ce furie când îți spun mica frază.
„Ce trebuie să faci este să ai voință”
Acest lucru este adesea spus de membrii familiei preocupați, care, cu toată intenția lor bună, încearcă să ajute persoana care mănâncă compulsiv.
De ce este în detrimentul concentrării excesive asupra voinței
Acest lucru se face pentru a încerca să ajute, de obicei nu funcționează, deoarece persoanelor care mănâncă așa nu le lipsește de obicei voința.
Spunerea repetată unei persoane care mănâncă în acest fel poate fi chiar dăunătoare, din trei motive:
- Pentru că ajunge să creadă și acum are nu numai o problemă cu mâncarea, ci și o scădere a stimei de sine când vine să se interiorizeze și să gândească: »Nu am voință».
- Pentru că atunci când o crezi, poți avea cu adevărat o putere de voință mică. Unul ajunge să fie ceea ce cred ei că sunt.
- Pentru că pune focalizarea într-un loc greșit: nu un deficit de voință menține această problemă și, dacă vă concentrați acolo, veți pierde timp și energie.
Cel mai bun lucru este de a ajuta această persoană să simtă că are acea voință puternică și să o împuternicească.
Cum să vă verificați în mod realist voința
Ceea ce găsesc la persoanele care mănâncă excesiv este o mare capacitate de luptă și multă forță interioară. Sunt oameni care și-au demonstrat cu mult voința în multe moduri diferite: studierea carierelor, confruntarea cu provocări de locuri de muncă, crearea familiilor, depășirea bolilor, tratarea cu traumă cu hotărâre, schimbarea orașelor și chiar a țărilor, dacă este necesar, creșterea copiilor și oferirea lor. … Pentru a face toate acestea aveți nevoie de doze puternice de forță și determinare. Gândiți-vă la asta, sunt sigur că veți găsi zeci de dovezi că aveți multă voință (sau că persoana apropiată de care aveți grijă o are). Și este foarte, foarte important să-l vezi și să-l simți. Este foarte important să o ajuți pe persoana apropiată să o vadă și să o simtă.
Propun un exercițiu
Pentru aceasta există un exercițiu foarte simplu și în același timp foarte eficient.
Notați tot ce vă puteți gândi timp de o săptămână care indică faptul că aveți o voință puternică (sau care indică faptul că persoana iubită are o voință puternică).
Scrieți fapte grozave din viața voastră, precum cele pe care le includ mai sus.
Și, foarte important, mici eforturi zilnice care vă spun că aveți o voință puternică.
- Vorbește despre o anumită temă cu cineva chiar dacă ai vrut să o eviți, pentru că știi că pe termen lung va fi mai bine.
- Du-te la culcare la ora ta, pentru a odihni orele de care ai nevoie, deși ți-ai fi dorit să fii mai lung ... (adaugă tot ce ai fi preferat)
- Aveți grijă de acte, completați formulare, probleme birocratice care au un termen limită chiar dacă vă este lene.
- Spălați-vă întotdeauna dinții după ce ați mâncat, chiar dacă nu aveți chef
- Efectuarea de sarcini la locul de muncă pe care ați prefera să le amânați sau nu.
- Trezeste-te devreme
- Nu cumpărați ceva ce doriți foarte mult pentru că decideți să cheltuiți acei bani pe altceva
- Nu mâncați ceva care vă place (nu merită să vă gândiți la momentele în care mâncați ceea ce nu vă convine, că faceți acest lucru nu anulează momentele în care reușiți să nu mâncați).
- Efectuați treburile casnice
Și mă pot gândi la nenumărate alte exemple. Este foarte important să le notezi pe toate, astfel încât să devii conștient de voința ta; Nu inventezi nimic, vezi realitatea; Dacă v-ați concentrat mult timp pe negativ, acum este important să vă concentrați asupra pozitivului pentru a vă echilibra; Nu este vorba despre negarea realității, asta nu te-ar ajuta, dacă nu pentru a o contempla în ansamblu.
Verifică-ți puterea de voință când vine vorba de mâncare
Chiar și în domeniul alimentelor putem vedea determinarea lor, deoarece cel mai paradoxal lucru este că mulți oameni intră în mizeria bingeing din cauza unui exces de putere de voință și că, dacă ar fi reacționat la fel ca majoritatea, nu ar fi ajuns unde sunt.