Înapoi la rutină; Blogul Carlei Goyanes

Sărbătorile s-au terminat. Ca întotdeauna sărbătorile zboară, dar mi-au plăcut foarte mult. M-am deconectat foarte mult, m-am odihnit și m-am bucurat mult de copiii mei ... Și acesta este cel mai important lucru. Am făcut multe sport de familie, jocuri de societate, ieșiri la cină și o mulțime de excursii. Și, mai presus de toate, am pus Violet.. Așadar, acum trebuie să mă întorc la cursa la distanță pentru a reveni la greutatea mea pre-copil, care cu a treia și atât de multă muncă îmi rezistă.

Îmi imaginez că ne găsim cu toții cel puțin pufosi după vacanță, așa că iată câteva mici sfaturi să te simți mai bine:

Prima săptămână dietă foarte strictă în plan de detoxifiere dar fără să înnebunească. Fructe și legume la grătar, pește și carne de pasăre. Bea multă apă și bate-te zilnic timp de cel puțin 45 de minute în sala de gimnastică (alergând cel puțin 15 minute sau mergând repede o jumătate de oră, exerciții pentru picioare, abdomen, fese și brațe). Fără prânz sau cină departe de casă.
A doua săptămână: la fel, dar reduceți la 3 zile pe săptămână sala.
A treia săptămână: La fel ca a treia, dar intrând 1 zi pe săptămână cartofi prăjiți 0 paste sau orez tip o ceașcă.
A patra săptămână. La fel ca al patrulea, dar intrând 1 zi pe săptămână lentejas cu legume sau naut sau fasole albă/neagră fără chorizo sau cârnați de sânge.
A cincea săptămână: obiceiuri normale și sport normal pe care îl faceți de obicei. Am un c în fațăalergare de fundal să slăbesc puțin câte puțin pentru că va trebui să slăbesc foarte puțin câte puțin peste șase luni.