Înapoi la dans după o sarcină - Școala de dans din Barcelona
Dansez din nou dupa sarcina
Cât de mult ar trebui să aștept să dansez din nou după sarcină? Există exerciții pe care ar trebui să le evit? Mă voi simți vreodată puternic și tonifiat ca înainte?
Dansez din nou dupa sarcina
Este un fapt faptul că sarcina schimbă corpul unei femei și îl transformă complet. Și este că ceea ce se întâmplă în timpul procesului nu este un lucru mic. Organele interne se mișcă pentru a face loc bebelușului și poate dura până la un an pentru ca totul să fie complet repoziționat. Cu toate acestea, cu un anumit efort și perseverență, ne putem readuce în formă în mai puțin timp. Indiferent dacă ați dansat înainte de sarcină și doriți să o reluați sau dacă doriți să începeți acum să vă simțiți la fel de asemănător cu cum ați fost din nou, trebuie să aveți în vedere că trebuie să aveți răbdare. Va trebui să fii constant și să dedici ceva timp pentru a-ți reveni, dacă asta ți-ai propus.
Nu există diagrame de exerciții sau diete minune care să ofere rezultate într-o lună, așa că nu vă lăsați păcăliți de aceste tipuri de promisiuni. De fapt, timpul necesar pentru recâștigarea condiției fizice după sarcină va depinde foarte mult de fiecare femeie. Genetica, vârsta, greutatea, sunt câțiva dintre factorii care influențează, dar va dura cel puțin două luni de sesiuni săptămânale pentru a aprecia și a simți rezultatele.
Dieta și exercițiile fizice pentru a vedea rezultatele
În același mod în care trebuie să respecți un timp de odihnă înainte de a relua cursurile de dans după naștere, trebuie să începi și rutina cu o anumită prudență. Dacă nașterea era naturală, mama ar putea începe chiar și o săptămână mai târziu. Dacă îți vine și îți vine. Desigur, este recomandat evitați să vă strângeți pe abdomen cel puțin primele 30 de zile și se concentrează mai mult pe picioare, brațe fese. Acest lucru trebuie să știți dacă, de exemplu, vom practica Zumba. Deci, putem evita anumite exerciții. Dacă nașterea a fost efectuată prin cezariană, este recomandabil să așteptați aproximativ trei luni înainte de a începe să lucreze zona intestinului.