Înainte de o cursă ar trebui să slăbesc
Mai ușori suntem mai rapizi și mai rezistenți la efort, nu? Cu cât se apropie o cursă, preocuparea noastră cu privire la atingerea greutății noastre ideale începe să se dezlănțuie, dar fără combustibilul esențial care ne oferă o dietă corectă, scopul îndepărtării.
În septembrie ne-am gândit: „În sfârșit, ar trebui să pierd câteva kilograme până în această vară pentru a îmbrăca un costum de baie mai încrezător”, dar sosește decembrie și așa-numita „operațiune bikini” se transformă într-o luptă contra timpului. Dimineața este plină de diete exprese, iar revistele pentru femei ne bombardează cu planuri de detoxifiere. Deși depunem eforturi în acest sens, știm că dacă am fi fost luni constante înainte, cu siguranță am fi atins obiectivul, dar acum, în ultimul moment, este prea târziu.
La fel se întâmplă și alergătorilor din pre-cursă. Urmăm planul de antrenament până la litere, ne facem lungimile și întărirea musculară, dar vrem mereu să fim puțin mai ușori pentru a înfrunta cursa. Mai ușor, mai rapid, nu? Adevărul este că, de multe ori, sarcina de a mânca corect și de a atinge procentul ideal de grăsime corporală este cea mai dificilă sarcină de îndeplinit.
Cu aproape o lună înainte de eMDS2016 și în ultimele săptămâni „lungi”, tentația de a pierde câteva kilograme crește, însă, așa cum asigură nutriționistul María Teresa Onetto, de la centrul de kinesiologie sportivă KMP (www.kmp.cl)., este puțin ce se poate face fără a risca. „În aceste ultime săptămâni de antrenament intens, trebuie să te bazezi pe volumul de kilometri pentru a pierde acele ultime kilograme, dar nu trebuie să înnebunești încercând să atingi greutatea țintă pentru că tocmai acum vei avea nevoie de energie pentru continuați antrenamentul și faceți o recuperare musculară corectă ".