Înainte de a completa OUG nutriție corectă fundamentală

În ultimul deceniu, nutriția și suplimentele au cunoscut o creștere foarte mare, dar utilizarea sa datează de la începutul secolului al XIX-lea, când suedezul Fridtjof Nansen a început să sublinieze utilizarea carbohidraților pentru a îmbunătăți performanța sportivă. Din acei ani și până în prezent, s-au efectuat o multitudine de studii pentru a cunoaște mai precis modul în care performanța sportivă poate fi îmbunătățită într-un mod sănătos și sănătos.

Creșterea și interesul pentru o nutriție și suplimente adecvate au fost exponențiale creșterii pe care a avut-o practica sportivă, în special sporturile de anduranță (ciclism, triatlon, alergare, ...). Dar sportivii nu s-au mulțumit cu practicarea sportului pentru a termina o provocare, așa au început cei mai mulți dintre ei, dar apoi și-au dorit mai mult, pentru a-și îmbunătăți timpul, a crește distanțele provocărilor lor ... Toate acestea implică antrenamente mai exigente, în ciuda faptului că având o alimentație corectă sportivul există întotdeauna deficiențe pe care le putem umple cu o suplimentare sportivă corectă.

Dar nu uitați că baza trebuie să fie o nutriție corectă. De cand GEO vrem să punem un mare accent pe acest lucru, deoarece suplimentarea trebuie să fie doar asta, suplimentarea. Când considerăm că este o suplimentare? Ei bine, în cazuri precum:

De cand GEO Ce se întâmplă dacă vrem să fugim este să completăm pentru suplimentarea, ce considerăm că este suplimentarea pentru suplimentarea? Orice lucru care încearcă să umple momentele în care consumul de alimente este mult mai eficient decât administrarea suplimentelor sportive. Vă dau câteva exemple:

Mic dejun unde ne vând super shake-uri proteice cu carbohidrați. Un mic dejun, care trebuie să fie, de asemenea, una dintre mesele principale ale zilei, trebuie să fie cât mai natural posibil și putem introduce perfect carbohidrați, proteine, minerale ... fără a fi nevoie să adăugăm suplimente.
Gustări la mijlocul dimineții și la jumătatea după-amiezii pe bază de baruri sau shake-uri de diferite tipuri. În acele momente, cel mai bine este să consumați un aport adecvat de alimente pe baza nevoilor energetice ale fiecărei persoane, fie cu fructe, salate, nuci ...
La mese, luarea produselor suplimentare, în principal pe bază de proteine, a devenit, de asemenea, la modă. Dar spun „dacă avem nevoie de proteine, nu ar fi mai bine să o obținem direct din alimente și cu atât mai mult atunci când nu avem nevoie de asimilare rapidă, cum ar fi atunci când ne antrenăm sau după antrenament? Cred că un file de somon bine pregătit sau un alt tip de pește este mult mai eficient decât cea mai bună suplimente sportive.