În viața mea, de la o vârstă, anii și Kilos, au mers întotdeauna împreună

Iată ce am protejat întotdeauna de profesioniștii din domeniul sănătății și de experții în nutriție atunci când le-am cerut ajutorul pentru a slăbi și m-au sfătuit să slăbesc:

Trebuie să începeți să numărați toate caloriile și să le reduceți la un aport de 1.000 sau 1.500 pe zi.
Mănâncă mai puține grăsimi, deoarece crește colesterolul rău și îți dăunează inimii.
Puneți carbohidrați și zaharuri în dieta dvs., uitați-vă la piramida alimentelor.
Păcălește-ți foamea: Mănâncă din farfurii mici, ia un măr înainte de a mânca, mănâncă încet, nu te uita la televizor în timp ce mănânci ...
Faceți mai mult exercițiu, nu merită să vă deplasați mult mai mult.
Mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi.

Ți s-a întâmplat ceva similar? Această strategie a funcționat pentru dvs. de-a lungul timpului? Dacă ți s-a întâmplat același lucru de fiecare dată când ai urmat o dietă, urmarea acestor sfaturi NU A FUNCȚIONAT PE MINE pe termen lung.

Mi-a fost greu să înțeleg că profesioniștii nu ar putea avea dreptate.

De ce nu încerci, ca mine, să faci alte lucruri?

Am încetat să mai număr calorii.
Ca grăsime bună, nu am scos-o din dietă.
Țin la distanță carbohidrații și zahărul. Am crezut că piramida alimentară a fost pictată prost, nu că a fost destinată să ne îngrașe.
Acum mă uit la etichetele tuturor produselor procesate pe care le consum, caut ceea ce ascund cu nume, litere și cifre necunoscute, care maschează carbohidrații și zaharurile, responsabile pentru creșterea mea în greutate.
Mănânc ce am nevoie și când mi-e foame, acum anxietatea mi-a scăzut.
Beau apă alcalină și structurată, pe care o controlez.
Mă mișc mai mult și fac mișcare, fără să vreau niciodată să compensez o dietă proastă, dacă doresc întotdeauna să mă simt mai bine, optimizează-mi starea de bine.
Încerc să dorm mai mult și cu o calitate mai bună. Mă ocup de spațiu, de programe și de bazele de odihnă.
Îmi pasă cum mă pot afecta noile tehnologii și energiile lor de joasă frecvență.
Ascult știința și cercetătorii ei, citesc, mă informez și mă întreb mereu ce îmi spun înainte de a acționa.
Mă cunosc mai bine observându-mă mai mult și ascultându-mi corpul.

Ce am câștigat schimbând tot ceea ce profesioniștii mi-au spus anterior?

PIERDE GREUTATE, CÂȘTIGĂ SĂNĂTATE ȘI OPTIMIZEAZĂ BUNUL MEU

Efectuarea acestor schimbări a însemnat pentru mine să spun „DA către Estar Bien”. Acum sunt hrănit și chiar greutatea mea răspunde mulțumind schimbării.

Adevărul este că, de asemenea, mi s-a părut foarte rezonabil să scădem aportul de calorii și să revizuim întotdeauna tabelele de calorii de pe etichetele produselor înainte de a le cumpăra. Îmi amintesc că am ținut contabilitatea, introducerea și ieșirea de calorii și, de asemenea, am notat-o. Dacă ai petrecut o zi trebuia să compensezi cu exerciții fizice, sală de sport, mâncând mai puțin ... Revistele erau pline de trucuri pentru a distrage foamea și dorința de a mânca.

Mi-am petrecut o mare parte din viață ascultând „strict” profesioniștii din sănătate și nutriție, simțindu-mă vinovat și pedepsindu-mă atunci când nu o făceam perfect. Într-o măsură mai mare sau mai mică, poate că mi s-a întâmplat același lucru și cred că și tuturor celor care au probleme cu kilogramele și obezitatea.