În timpul dietelor, știți să alegeți una care nu vă afectează sănătatea Stilul de viață al Americii Arte economice
Dacă pierderea în greutate se numără printre obiectivele dvs. pentru noul an, alegeți o dietă eficientă care să nu vă compromită sănătatea. Optarea pentru un plan nutrițional variat și relativ ușor de urmat este cheia, spun experții.
? Până în prezent, știm mai mult de 150 de diete pentru a pierde în greutate și există o mie și una de modalități de a reduce greutatea, dar scopul nu justifică întotdeauna mijloacele. Trebuie să ne gândim la ce va fi bine pentru sănătatea noastră pe termen lung, pentru a nu atrage cercul vicios al efectelor de revenire, tulburări metabolice și alte riscuri care compromit eficiența diferitelor metode de slăbit ?, subliniază Rubén Bravo, un expert în nutriție și purtător de cuvânt al Institutului Medical European pentru Obezitate (IMEO).
Această entitate subliniază că „cele mai căutate diete sau cele promovate de vedete nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune de a alege”.
În schimb, indică faptul că "cele mai sănătoase diete propun o scădere moderată în greutate, ușor de întreținut în timp și fără efect de recuperare. În plus, ele folosesc aproape toate grupele alimentare, deși restricționează cantitățile".
49352_1.jpg
La fel, specialiștii din ? U.S. Știri ? considerați că dietele ar trebui să fie? relativ ușor de urmat, hrănitoare, sigure, eficiente în pierderea în greutate și ar trebui să ofere protecție împotriva diabetului și a bolilor cardiovasculare?.
De fapt, acestea sunt criteriile pe care le-a urmat grupul de experți în sănătate de la „US News”. să întocmească clasamentul celor mai bune diete publicate în fiecare an de către această mass-media.
Dieta împotriva hipertensiunii
În partea de sus a listei se află dieta DASH (abordare dietetică pentru a opri hipertensiunea). Este o dietă săracă în sodiu care pune accentul pe legume și fructe, potrivit Institutului Național pentru Inimă, Plămân și Sânge din Statele Unite.
Al doilea loc este ocupat de așa-numita dietă TLC (Therapeutic Lifestyle Changes). Această metodă a fost promovată de Institutele Naționale de Sănătate din Statele Unite pentru a reduce cantitatea de colesterol LDL, denumit colocvial colesterol rău.