În Silicon Valley, ei propun postul intermitent pentru a slăbi, știința nu o vede atât de clar
Crearea de conținut la un alt nivel. Vrei să descoperi modul Gimbal?
De ce perifericele OMEN sunt mult mai eficiente cu hub-ul de jocuri OMEN
Răspundem la întrebări despre încărcarea hibrizilor plug-in: unde să le reîncărcați, prețuri.
Acestea vor fi tehnologiile dominante și emergente în mobilitatea electrică în 2021
Lucrările lui Ursula K. Le Guin (și punctul ei de vedere transgresiv) sunt mai relevante ca niciodată
Opel Corsa-e: De ce bestseller-ul german a fost destinat să devină electric
GPS integrat, conexiune cu asistenți vocali și încărcare rapidă: noutăți în Fitbit Versa 3
Ransomware, Phishing, DDoS. Ghid pentru a nu te pierde în vasta lume a atacurilor cibernetice
Cum să profitați la maximum de camera smartphone-ului nostru
Iată cum să planifici o călătorie lungă cu o mașină electrică, ce se schimbă?
42 de dispozitive și gadgeturi de oferit, acum cu reducere la El Corte Inglés
Abonați-vă la Xataka
La momentul subțire, și lăsând deoparte anumite probleme de sănătate care o pot face mai dificilă, principala modalitate este să consumăm mai puține calorii decât are nevoie corpul nostru în timpul zilei, astfel încât vă forțăm să vă atrageți pe depozitele de grăsimi pentru a obține energia care îți lipsește.
Deși în teorie acest lucru pare destul de simplu, nu este la fel de ușor pentru toată lumea, având în vedere că mulți oameni mănâncă în afara casei și asta îți ia un anumit control asupra dietei tale și că suntem înconjurați de stimuli care ne determină să consumăm alimente nesănătoase și dense caloric.
Ce este postul intermitent?
O strategie pentru a vă apropia de acest obiectiv se numește postul intermitent, un model nutrițional pe care Silicon Valley l-a transformat deja într-o oportunitate de afaceri sub formă de aplicații. În acest model mănânci numai într-un interval de timp specificat a zilei și în restul timpului se beau numai lichide fără calorii.
Cea mai comună formă se numește 8/16, în care postim 16 ore pe zi și mâncăm pentru celelalte 8, împărțind de obicei toți nutrienții în două mese mari și o gustare sau două. De exemplu, ar însemna să luați prima masă la 14:00, să luați una sau două gustări ușoare la 17:00 și 19:00 și să luați cina la 22:00. Din acel moment și până la ora 14:00 a doua zi, nu puteai bea decât apă, infuzii sau cafea singur.
Nu este singura modalitate de a face post intermitent. Unii oameni preferă să facă Posturi de 24 de ore, iar alții postesc 12/12, care constă în a face două mese mari la 12 ore distanță și să vă abțineți de la ingerarea caloriilor în restul timpului. În orice caz, aceste strategii ar trebui să fie întotdeauna puse în aplicare de oameni sănătoși și, în caz de îndoială, după consultarea unui medic.
Avantajele postului intermitent
Deși pentru mulți acest model alimentar poate părea ciudat, știința își analizează efectele de ceva timp și a constatat că poate aduce numeroase beneficii organismului.