În septembrie, fugiți de dietele minune, astfel încât să le puteți recunoaște și acestea sunt cele mai periculoase

Abonați-vă la Vitónica

Odată cu începutul noului an, mulți dintre noi căutăm să aruncăm kilogramele în plus câștigate în vacanță și, dacă este posibil, să o facem în cel mai simplu mod. Cu toate acestea, în septembrie (și în fiecare lună a anului) vă recomandăm fugi de dietele minune, chiar și atunci când le găsești foarte tentante. Îți spunem de ce să stai departe de ei și îți arătăm cea mai periculoasă pentru corpul tău.

De ce să spui NU unei diete minune

Sunt opțiuni foarte atractive atunci când vrem obțineți rezultate rapide, Cu toate acestea, acestea nu sunt lipsite de consecințe negative și de aceea vă spunem de ce ar trebui să spuneți NU unei diete miraculoase:

Sunt alternative stricteDeși le considerăm opțiuni „ușoare” pentru că în doar o săptămână ne fac să slăbim mult, adevărul este că toate dietele minune care produc o mare pierdere în greutate sunt stricte, adică limitează considerabil caloriile și, prin urmare, nutrienții ingerat într-o singură zi. Astfel, mulți dintre ei sunt în jur 800 kilocalorii pe zi și din acest motiv, ele ne pot modifica metabolismul și comportamentul alimentar interzicând alimentele sau reducând la maximum sursele de energie.
Ele pot provoca deficiențe nutriționale: tocmai pentru că reduc mult caloriile zilnice, este dificil pentru o dietă extrem de restrictivă, miraculoasă, să atingă cota de nutrienți diferiți. Astfel, în funcție de dieta pe care o facem, putem suferi de o lipsă de fier, acizi grași esențiali, vitamine și alte minerale din corpul nostru, ceea ce pune, fără îndoială, sănătatea în pericol.
Acestea produc un efect de revenire: cu cât este mai mare restricția într-o dietă și cu cât pierdem mai mult în greutate într-un timp scurt, cu atât sunt mai mari șansele de a suferi un efect de revenire sau că vom recâștiga greutatea pierdută din cauza diferitelor modificări hormonale, neurologice și metabolice care ne conduc la un „mod de economisire” în timpul căruia corpul arde mai puține calorii decât înainte, până la 6 luni după terminarea dietei.

Acestea provoacă stres: diete cu conținut scăzut de calorii, așa cum sunt majoritatea strategiile miraculoase ne stresează corpul creșterea nivelului de cortizol din sânge ca Oamenii de știință americani au observat, un hormon care nu numai că împiedică câștigul muscular, ci și modifică comportamentul alimentar, încurajându-ne să mâncăm mai mult și de calitate mai slabă. Prin urmare, o dietă miraculoasă care încearcă să ne ajute să slăbim rapid, ne poate lăsa cu un grad ridicat de stres care ne determină să ne îngrășăm sau să redobândim ușor greutatea pierdută.
Nu sunt durabile în timp: tocmai datorită gradului său ridicat de restricție, nici o dietă miraculoasă nu recomandă practica sa pe termen lung și nici nu am putea să o susținem în timp. Astfel, diete minune au aderență scăzută și, prin urmare, sunt efectuate pentru o perioadă limitată de timp, lăsând amprente negative pe termen lung chiar și atunci când practica lor sa încheiat.

Sunt depersonalizate: individualitatea este esențială atunci când se obțin rezultate. Dietele miraculoase nu iau în considerare obiceiurile noastre, obiceiurile anterioare, starea biologică, nevoile și multe altele, prin urmare, nu sunt utile pentru a modifica comportamentul alimentar și pentru a ne ajuta să slăbim în timp ce avem grijă de sănătatea noastră, dar pot fi dăunătoare organismului nostru.
Nu favorizează realizarea unor obiceiuri sănătoase: modificarea obiceiurilor Obiectivul este de a atinge mai târziu o greutate sănătoasă și durabilă în timp, dar dietele miraculoase, care nu iau în considerare aspectele individuale, sunt restrictive și nu foarte durabile în timp, cu greu ne ajută să obținem obiceiuri alimentare mai bune, dimpotrivă, ele pot împiedică achiziționarea acestora prin modificarea internă a diferitelor aspecte ale corpului.

Vedem deja că departe de a ajuta, dietele miraculoase pot împiedica realizarea unui corp sănătos, cu o greutate adecvată și durabilă în timp, deci este mai bine spune NU dietelor minune în acest nou curs.