În formă cu aquagym

Aquagym este o gimnastică asemănătoare aerobicului care se practică în apă. Mișcările sunt netede și lente, deoarece trebuie să depășești rezistența apei.

Caracteristici Aquagym

Este un sport armonios cu o componentă aerobă care se practică cu muzică, urmând un ritm, în grup și condus de un monitor.
Corpul trebuie să fie scufundat în apă până la piept sau umeri la o adâncime cuprinsă între 1,20 și 1,50 m.
Consumul de calorii este mediu, deoarece este o activitate axată pe munca de forță și flexibilitate. Într-o sesiune normală de 45 de minute, se consumă aproximativ 200 de calorii.
Ca orice alt sport, înainte de a începe să îl practicați, este recomandabil să vă consultați medicul, mai ales în caz de sarcină, diabet, hipertensiune arterială, obezitate sau leziuni musculare anterioare.
Apa nu trebuie să fie prea rece. Iarna, când se practică aquagym într-o piscină interioară, temperatura ar trebui să varieze între 28 și 30 de grade. Această temperatură ne ajută să ne relaxăm și ne împiedică să ne răcim. Nu este bine că este mai cald, deoarece ar face inima să lucreze mult.

Avantajele gimnasticii în apă

Apa minimizează impactul săriturilor și previne mișcările prea bruște.
De asemenea, reduce impactul asupra articulațiilor, mușchilor și coloanei vertebrale. Riscul de rănire este foarte mic.
Tonifică mușchii (lucrează forța), deși într-un mod ușor. În acest fel, mușchii sunt întăriți, dar masa musculară nu este crescută, adică nu se îndepărtează molla.
Întărește oasele și ajută la prevenirea osteoporozei.
Activează circulația sângelui și favorizează reeducarea respirației și a posturii.
Are un efect foarte relaxant asupra mușchilor, datorită masajului pe care apa îl exercită asupra corpului.
În apă, greutatea corporală scade între 80 și 90%, ceea ce ușurează orice mișcare. Este recomandat persoanelor cu câteva kilograme în plus. Fiind în apă, cântăresc mai puțin, se mișcă mai ușor și se simt agili și flexibili.