În ce constă Cross Training Superprof?
24 iunie 2019 ∙ 8 minute timp de citire
„Sportul este o cale de evadare completă din viață”. - François Hertel (1905-1985)
Antrenamentul cross sau antrenament funcțional, tradus literal în spaniolă ca „sport încrucișat”, este un sport care combină mișcările diferitelor activități fizice (ridicare de greutăți, sport de luptă, culturism, exerciții fizice), foarte complet, ușor de pus în marș, care adună din ce în ce mai mulți adepți.
În 2018, s-a înregistrat că peste 35% dintre spanioli au practicat sau au practicat o activitate precum fitness, dans sau sporturi de luptă în ultimele douăsprezece luni.
Practicanții săi cheltuiesc în medie 32 EUR pe lună în practica lor.
Tonificați-vă, rămâneți în formă, rămâneți în formă și pierdeți în greutate sunt câteva dintre motivele pentru a vă alătura unei săli de sport.
Ca urmare a, Vă vom lăsa elementele de bază pentru a afla mai multe despre practica antrenamentului încrucișat, o activitate fizică la modă.
Istoria și prezentarea antrenamentelor încrucișate
Pentru a înțelege despre ce vorbim aici, ar putea merita să ne abatem ușor de la subiect la istoria antrenamentelor încrucișate.
Antrenamentul cross este uneori confundat cu termenul crossfit, care este o marcă înregistrată în SUA, în timp ce antrenamentul cross este numele dat orelor de sport care nu au plătit pentru a folosi marca.
Știați că unele dintre exercițiile de antrenament încrucișat sunt secvențe care au făcut parte din practicile armatei Statelor Unite?
Oricum ar fi, antrenamentul încrucișat este un program sportiv intens de antrenament fizic pe care Laura Glassman și soțul ei Greg Glassman, gimnast și antrenor de sport la domiciliu, l-au inventat în anii 1970 pentru a îmbunătăți condiția fizică a clienților lor.
Cu toate acestea, trebuie remarcat și faptul că exercițiile de crossfit au fost inspirate și din metodele draconice de antrenament sportiv desfășurate de armata Statelor Unite în timpul celui de-al doilea război mondial pentru a instrui rapid soldații.
Obiectivul disciplinei este creați un program complet de antrenament, combinând exerciții de culturism, exerciții de gimnastică, atletism, ridicare cu greutăți, sport de luptă, fitness, alergare și chiar aerobic.
Această disciplină își propune să poată lucra toate grupele musculare, deși fiecare dintre sporturi se aplică doar anumitor părți ale corpului. De exemplu, picioarele dacă alergi, pectoralii și abdomenul în timpul unei sesiuni de culturism etc.
În 1995, la douăzeci de ani de la această idee revoluționară, poliția din Santa Cruz a încorporat crossfit-ul în antrenamentul lor.
În 2013, CrossFit, inc. A înregistrat o cifră de afaceri de 100 de miliarde de dolari și atunci a început să exporte în alte țări, cum ar fi Spania. Așadar, aceasta este povestea unui sport tânăr (de doar 50 de ani) care a obținut un succes uimitor.
antrenament încrucișat combină exercițiile de fitness, ridicarea greutăților și antrenamentul de circuit și încurajează antrenamentul cu exerciții funcționale cu o intensitate mai mult sau mai puțin mare: cum ar fi HIIT, antrenament fracțional de mare intensitate.
Este despre ton prin efectuarea unei serii de exerciții cardiovasculare, cu un timp de recuperare foarte scurt între serii și serii, pentru a întârzia trecerea de la pragul aerobic la pragul anaerob, o tranziție care are loc chiar înainte de consumul maxim de oxigen (VO2 max).
Prin urmare, este pur și simplu să ajungeți la sfârșitul efortului fizic, pentru a vă putea îmbunătăți capacitățile fizice la maximum.
Antrenamentul pe cruce necesită foarte puține echipamente: o bară, o coardă, o minge de fierbător, un sac de nisip, un sac de perforare, un scaun, un pas sau unele greutăți pot fi suficiente.
Majoritatea sunt instrumente ieftine, astfel încât să le puteți folosi pentru a tonifica fără a ieși din casă.
Pentru a vă ajuta, iată cum puteți găsi un antrenor sportiv acasă.
Vrei să faci cursuri cu un antrenor personal? Verificați platforma noastră.
Care sunt principalele interese ale antrenamentului încrucișat?
În primul rând, printre beneficiile și interesele antrenamentului încrucișat, găsim întărirea musculară de calitate, care induce creșterea musculară și pierderea de grăsime.
Lucrul la exerciții de antrenament încrucișat aduce multe beneficii: flexibilitate și rezistență, printre altele.
Nu spunem că o sesiune de antrenament este suficientă pentru a pierde în greutate, dar există o corelație între cei care practică aceste activități sportive și cei care au un stil de viață sedentar.
Potrivit unui studiu realizat în Australia în 2008 în rândul femeilor supraponderale, după 15 săptămâni de antrenament intensiv, s-a înregistrat o pierdere de grăsime subcutanată de 2,5 kg fiecare, în timp ce grupurile care au depus eforturi mici (prag aerob) abia au înregistrat o pierdere în greutate.
Interesul antrenamentului încrucișat este, în esență, că vă permite să fiți mai buni cu corpul și în relația dvs. socială cu ceilalți.