În căutarea dietei perfecte
Matt este un alergător de 30 de ani/tată/soț din New Jersey. Pe lângă faptul că scrie pentru TheRunnerDad.com, el scrie ocazional articole pentru alte bloguri și site-uri web. Este un tip IT de zi, cu o pasiune pentru alergare, călătorii și fotografie.
Ținerea la curent cu ultimele tendințe de sănătate este aproape imposibilă. Se pare că, de îndată ce crezi că ai găsit dieta perfectă, apare următoarea dietă nouă, interesantă, despre care toată lumea vorbește. Încercarea de a rămâne la curent cu ultimele tendințe este mai obositoare decât alergarea unui maraton (credeți-mă, am fost acolo). Deci, cu o mulțime nesfârșită de tendințe dietetice, cum găsiți dieta perfectă?
Înainte de a vă împărtăși, vă rugăm să rețineți că nu sunt medic. Nu sunt nutriționist. De fapt, singura mea acreditare pentru această problemă este că am pierdut cu succes aproape 14 kilograme folosind metoda pe care o voi explica mai jos pe o perioadă de patru luni. Cea mai bună parte a acestei diete? Nu este nici la modă, nici strălucitor, nici zburător noaptea. Această dietă perfectă, care ar fi descrisă cel mai bine ca o schimbare a stilului de viață, este ceea ce voi numi pur și simplu dieta de bun simț. Deci, sunteți gata pentru sfaturile mele inovatoare de slăbire?
Nimic din această dietă nu este complicat. Fără shake-uri nebune de proteine sau posturi de limonadă. Nu există un plan de masă pe toată durata zilei. Nu vă lipsiți complet de mâncarea preferată. De fapt, puteți mânca chiar ... îndrăznesc să spun ... înghețată în această dietă. Așa este, indiferent dacă doriți chipsuri de ciocolată cu menta, nuci pecan untate sau chiar stafide de rom, nu este interzis (a se vedea actualizarea de mai jos). Tot ce trebuie să faceți este să folosiți bunul simț: mâncați mai puțin; mutați mai mult.
Pentru a avea succes în această tranziție a stilului de viață, în special în primele câteva săptămâni, este esențial să utilizați un instrument de urmărire a alimentelor și fitnessului, cum ar fi MyFitnessPal. Am avut un succes incredibil cu acest instrument (verificați postarea mea despre el aici), iar partea mea preferată (pe lângă ușurința sa de utilizare) este că este gratuită. Cu un expert online, vă setați obiectivul de scădere în greutate și vă anunțați care trebuie să fie aportul dvs. de calorii, pe zi, pentru a atinge acest obiectiv într-un mod sănătos. Pe măsură ce includeți mesele zilnice și exercițiile fizice, învățați rapid (într-un mod care deschide ochii) alimentele de evitat și alimentele de consumat cel mai mult. Site-ul este disponibil și pentru smartphone-uri, facilitând urmărirea caloriilor din mers.