În cadrul activității Fit Aerobic, cel mai bun mod de a arde calorii

Activitate aerobă: cea mai bună metodă de ardere a caloriilor?

Crăciunul se apropie și sunt mulți care, pentru a arăta impecabil în acest moment, se agață de activitățile aerobice ca „religie”

cadrul

  • După timp/GDA
  • 28 OCT. 2019 - 08:00 AM

Crăciunul se apropie și sunt mulți care, pentru a arăta impecabil în acest moment, se agață de activități aerobice precum o „religie”. Faceți jogging, mergeți cu bicicleta sau chiar mergeți din ce în ce mai repede, atâta timp cât sunteți moderat în formă.

Dar sunt aerobicul cel mai bun mod de a intra în formă la sfârșitul anului? Pentru început, „nu toate caloriile sunt la fel: nu este la fel dacă provin dintr-o salată decât dintr-un croissant. Înainte de conținutul caloric al alimentelor, este mai bine să luăm în considerare impactul pe care îl au caloriile pe care le consumăm asupra organismului. Acest lucru este mai bun decât să-i numărăm ", spune Leonardo Concetti, antrenorul național de atletism al Argentinei, antrenor fizic și profesor de culturism performant.

Profesionistul pune accentul pe calitatea alimentelor, mai degrabă decât pe caloriile pe care le conține. "Nu este același lucru să consumi alimente ultraprocesate ca alimente reale, cum ar fi fructe, legume sau orice carne. Alimentele ultraprocesate sunt cele mai mari cantități de grăsimi trans și grăsimi saturate", subliniază el.

În plus, "nu toată lumea consumă sau cheltuiește aceeași cantitate de calorii. Există exerciții și modalități mai eficiente decât activitatea aerobă pentru scăderea grăsimilor". Recomandare? "În primul rând, este esențial să acordați atenție dietei și să aibă un deficit caloric ușor, de cel mult 300 până la 400 de calorii. Și, desigur, evitați junk food-ul", spune Concetti.