In august; postul intermitent - Pagina 9 - MuscleCoop

Mai mult de 2001 postări: O Odiseea Forilului

Bună ziua și ați făcut analize? În afară de hormoni, puteți privi rezistența la insulină. problema că nu știți dacă aveți vreo modificare în ceea ce privește glicemia, deoarece cea mai ușoară opțiune este să începeți să adăugați hidrați și metformină; la persoanele fără nicio problemă, metformina este complet inofensivă, cel puțin nu cunosc pe nimeni care să fi produs cea mai mică parte, în multe forumuri anti-îmbătrânire se folosește, este prescrisă de medici etc. Întrebarea că la persoanele cu probleme glicemice, într-un procent foarte mic, produce foarte puțin acidoză metabolică care, dacă nu este detectată la timp, poate provoca moartea.

Peste 500 de postări. Ei bine, ce lucruri

Piatra de temelie a activității forumului: peste 20.000 de postări.

Bună ziua tuturor din nou, ce impresie am văzut că în câteva zile acest subiect a fost atât de discutat. Ce noroc pentru cei dintre noi care studiem acest lucru în detaliu.

Pe de altă parte, sunt la serviciu chiar acum, așa că mărturisesc că nu am citit toate postările, dar am citit câteva importante și, din ceea ce am analizat, aș dori să evidențiez anumite puncte:

- Scăderea leptinei sau a t3 nu se întâmplă dacă mâncați o masă bogată în CHO la fiecare 4 până la 5 zile, așa cum a recomandat insistent Poliquin sau, la acel moment, Vince Gironda. Acest lucru se datorează faptului că, prin creșterea insulinei pentru un scurt moment, evitați depresia hormonală, cu toate acestea subliniez că această depresie hormonală apare doar cu niveluri scăzute de grăsimi. Acest lucru este explicat de Lyle în cartea sa Dieta PSMF, care afirmă că „reîncărcările” ar trebui să fie în perioade mai scurte de timp, cu un procent mai mic de grăsime. De exemplu, dacă aveți un procent de grăsime de 30% sau mai mare, lyle vă spune (și vorbim despre o dietă nu numai săracă în CHO; ci și în calorii: 800-1000) să uitați de reîncărcări până când nu scădeați procentul de grăsime suficient.

- AI, lăsând deoparte beneficiile producției de substanțe benefice pentru creier (recent Martin din Leangains a mărturisit că motivul pentru care aceste beneficii nu erau încă cunoscute, dar că au existat mai multe cauze ipotetice) este bun pentru că, după cum spune autorul Eat Stop spune că Mănâncă, este o metodă fiabilă de reducere a caloriilor. În afară de asta, nu mai are beneficii, pentru că, așa cum mulți de aici vor critica, dar știința nutriției pleacă de la o bază extrem de stupidă: echilibrul caloric, domnilor. Restul perfecționează sistemul.

- Recent, foarte recent, am fost scufundat într-o cercetare privind beneficiile consumului de carbohidrați, iar concluzia mea rămâne aceeași: să fii slab (80 de kilograme în 1,80;)) consumă complexe CHO numai după antrenament. Între timp, mâncați fructe, legume și proteine curate

- Nu știu dacă punctul este rezolvat, dar insulina nu crește când vine vorba de grăsimi nesaturate. Acesta este un fapt atât de important încât forumurile Atkins și programele de instruire recomandă pacienților lor să ia grăsimi nesaturate și nu doar orice tip de grăsime. Cu toate acestea, din nou, acest lucru este pus sub semnul întrebării, deoarece Jeff Volek, cel mai specializat medic în acest aspect, încă nu recunoaște diferențele la nivelul sănătății și, mai mult decât creșterea insulinei, ceea ce va face grăsimile saturate este să te facă mai rezistent la ea.

- Pe de altă parte, Berardi și alții continuă să recomande nutriția paleo, care ar putea fi o alternativă excelentă dacă o combinați cu IF. Adică, mâncați „superalimente” în fereastra dvs. de mâncare, așa cum s-ar fi hrănit omul primitiv. Cu toate acestea, cele mai multe postări despre IF au raportat beneficii chiar făcând IFOC (IF consumând gunoi)