Resurse motivaționale pentru a vă îndeplini rezoluțiile de Anul Nou
Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate
Poate te interesează.
Ne uităm la unele tulburări de alimentație puțin cunoscute, cum ar fi ortorexia, alimentația excesivă, pregorexia și altele
Dacă vă pregătiți lista de rezoluții pentru noul an, există una care este esențială pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții: reduce est. Citeste mai mult
Dependența este o boală care afectează recompensa creierului, motivația și sistemul de memorie, așa cum este definit de Socied. Citeste mai mult
Cum să încercați să faceți față presiunii de lucru cât mai bine posibil fără a produce niciun tip de stres? Citiți mai mult
Acasă/Sănătate/Resurse motivaționale pentru îndeplinirea rezoluțiilor de Anul Nou
În fiecare an ne pregătim lista de rezoluții de Anul Nou cu cele mai bune intenții, dar pe măsură ce trec lunile, dorința de schimbare se diminuează. Cum să o eviți?
Sosește decembrie și odată cu acesta dorința de a începe noi provocări, de a îmbunătăți sănătatea și de a ne îngriji mai bine. Rezoluțiile de Anul Nou sunt incitante și încărcate de bune intenții, dar uneori nu depășesc februarie. Cum să-i scoți? Nu există formule magice, dar există resurse motivaționale care te va ajuta să le împlinești.
De data aceasta este grav, de unde încep?
Există două tipuri de motivație, cea extrinsecă în care ceea ce ne stimulează sunt factori externi și cea intrinsecă care vine din interiorul nostru. În primul, actele se desfășoară pentru a obține un stimulent extern (de exemplu, recunoașterea socială), dar în al doilea, procesul se bucură, acțiunea se desfășoară pentru simplul fapt de a se bucura de el, nu numai scor final.
Motivația intrinsecă este legată de dorințe de dezvoltare personală și autorealizare. Dacă îl găsim, scopurile noastre vor rezista mai bine încercării timpului. Deși uneori extrinsecul ne poate ajuta să îndeplinim unele sarcini care nu ne pasionează, dar care sunt esențiale pentru a atinge un obiectiv pe care ni l-am propus.
Având în vedere acest lucru, înainte de a începe lista cu rezoluțiile de Anul Nou, cel mai bine este să le puneți ca întrebare. În loc să scrieți „Mă duc la sala de sport”, întrebați-ne mai întâi „Vreau să intru la sala de sport?” Și fii sincer în răspunsul nostru. Poate vrem să începem în sport, dar sala de sport nu ne motivează mai ales. În acest caz, este recomandabil să continuați să întrebați, până când veți găsi opțiunea care ne face cu adevărat să dorim să ne mutăm.
În plus, atunci când răspundeți afirmativ la fiecare întrebare, dobândim un angajament mai mare. Universitatea din California a publicat în iulie 2016 o revizuire a 51 de studii în care a observat că atunci când ne exprimăm scopurile ca întrebări, suntem mai predispuși să avem succes în realizarea lor, deoarece identificăm mai bine care sunt obiectivele noastre și ce înseamnă orientează-ne spre ei.
Bunăstarea emoțională este esențială atunci când trebuie să depășim lenea sau să simțim că aruncăm prosopul. În acest sens, practica mindfulness ne ajută, de asemenea, să ne clarificăm obiectivele și să ne concentrăm atenția pentru a le îndeplini. Dacă anul acesta vrem o adevărată transformare, schimbă-ți atitudinea în fața dificultăților și a învăța să oprești mintea atunci când începe să rătăcească dintr-un loc în altul este cel mai bun punct de plecare.