În alimentație există, de asemenea, clasamente, acestea sunt cele nouă diete de modă de la cel mai puțin la cel mai puțin sănătos

Oferă un cadou: cele mai colorate idei pentru a surprinde prietenii, cuplurile și familia

Organizarea programului dvs. sau realizarea unei liste de cumpărături: când smartwatch-ul dvs. devine asistentul dvs.

Împărtășește în alimente există, de asemenea, clasamente: acestea sunt cele nouă diete de modă de la cel mai puțin sănătos

clasamente

Abonați-vă la Jared

Dacă există ceva în comun în fiecare an, este că nu există unul în care dietele diferite să nu fie unul dintre cele mai căutate lucruri. Unii se repetă iar și iar, în timp ce altele noi își fac drum din când în când. Nu toți sunt sănătoși sau ne ajută să slăbim pe termen lung. Din acest motiv, în Jared am examinat multe dintre ele în ultimul an și Iată ce știm despre cele 11 diete de moft din acest an.

Dieta DASH

Această dietă a fost inițial creată, pentru a trata pacienții cu hipertensiune arterială. Ideea a fost să nu o urmăm pentru a pierde în greutate, dar au descoperit că respectarea acestui stil de alimentație ar putea ajuta, pe termen lung, să obțină o greutate mai sănătoasă și să o mențină. Această dietă constă în consumul de legume, fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cantități mari de fibre, magneziu și calciu.

În plus, pentru a urma această dietă, recomandarea este să nu consumați zaharuri adăugate, precum și grăsimi saturate și să reduceți consumul de sare. Dieta DASH a fost evaluată și a arătat dovezi științifice ale eficacității sale atât în ​​îmbunătățirea tensiunii arteriale, cât și în ajutarea pierderii în greutate. Este o formă de dietă care, susținută în timp și, pe termen lung, ne ajută să avem grijă atât de sănătatea noastră, cât și de greutatea noastră, fără miracole.

Dieta Okinawa

Dieta Okinawa se bazează pe stilul alimentar urmat pe Insula Okinawa, locul în care locuiesc cei mai în vârstă din lume. Pe lângă alți factori, se pare că modul lor tradițional de a mânca ar putea fi una dintre cauzele acestei longevități. Bazele dietei lor sunt consumul de legume - în principal verzi și galbene - derivate din leguminoase, soia, grăsimi de bună calitate și puțină carne.

În plus, în această dietă nu se consumă ultra-procesate, se evită adăugarea de zahăr, grăsimi saturate și cantități mari de soare. Ca și în cazul dietei mediteraneene, este important urmați tiparele tradiționale de mâncare și nu cele care urmează acum, deoarece au devenit un pic occidentalizate și acum consumă alimente nu atât de sănătoase.

Dieta keto

Dacă există o dietă faimoasă anul acesta, aceasta este dieta ceto. Am auzit despre asta de nenumărate ori. Este o dietă care poate fi perfect sănătoasă, dar trebuie să ținem cont de o serie de lucruri: pentru început, este o dietă recomandată într-un mod specific persoanelor supraponderale, care nu este potrivită pentru toată lumea și poate că nu este pentru noi . În plus, este recomandabil să îl urmați întotdeauna sub controlul unui nutriționist și medic.

Acest lucru se datorează faptului că în dieta ketogenică consumul de carbohidrați este redus cu până la 10%. Ideea este că, în acest fel, corpul nostru intră în cetoză, arzând mai multe grăsimi. Sigur, există dovezi că funcționează, dar poate fi dificil de urmat. Trebuie să avem în vedere că mult mai multe alimente decât credem că conțin carbohidrați. De asemenea, dacă trecem peste bord putem cădea în cetoacidoză, care poate fi periculoasă. Prin urmare, este recomandabil să fii întotdeauna controlat de un profesionist.

Post intermitent

Exact ca și dieta keto, postul intermitent a căpătat forță în ultimele timpuri. Atât de mult încât Elsa Pataky a mărturisit că atât ea, cât și soțul ei o urmează. Mai mult decât o dietă, este un model alimentar. Bine gestionat, poate fi un mod de mâncare perfect sănătos, care nu numai că ne ajută să ne controlăm greutatea, dar ne oferă și alte beneficii pentru sănătatea și metabolismul nostru.

Există mai multe moduri de a face post intermitent, dar cel mai frecvent este 8/16. În acest fel toate caloriile zilei sunt consumate în opt ore iar ceilalți 16. postesc.Când vorbesc despre postul intermitent, unii oameni înțeleg că este vorba de a nu mânca și alții că este vorba de a mânca orice vrem în acele opt ore. Cu toate acestea, nici un lucru, nici celălalt.