În această închidere, mâncați corect și evitați să vă îngrășați - Jewish Link
Conectați evreii Mexic și Israel - Nutriționista Luisa Maya împărtășește utilizatorilor noștri câteva sfaturi cu privire la alimente care vă vor face să treceți la închidere fără a intra în grupul de risc pentru supraponderalitate sau obezitate. Sigur, dacă îi urmezi.
Dr. Luisa Maya, nutriționistă la spitalele Angeles de Las Lomas și Español, din Mexico City, a împărtășit utilizatorilor acest mesaj important despre cum să avem grijă de dieta noastră în timpul carantinei, timp în care mulți oameni au raportat, prin intermediul rețelelor de socializare sau în conversații private, care s-a îngrășat ca urmare a scăderii activității fizice, pe de o parte, și a obiceiurilor compulsive pe care anxietatea cauzată de criză le poate declanșa:
Să începem prin a afirma că există patru grupe de alimente: primul este cel al fructelor și legumelor. Acestea, deși sunt foarte bogate în vitamine și săruri minerale, au un conținut scăzut de calorii, prin urmare, ar fi recomandat să aveți întotdeauna fructe și legume la frigider, disponibile și gata de mâncare, deoarece în momentul ispitei și anxietății, o să mănânci asta și nu o să te îngrași.
Pe de altă parte, există grupul de carne și produse lactate. Acestea ar trebui să încercați întotdeauna să le consumați cu conținut scăzut de grăsimi pentru a evita un aport excesiv de calorii. Puiul trebuie să fie fără piele, carnea, întotdeauna slabă, peștele, ouăle, laptele ușor, brânzeturile cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi cabana, panela, brânza de vaci, sunt o sursă bună de proteine, dar în același timp nu cresc consumul dvs. caloric, deci sunt foarte sănătoși, dar având grijă întotdeauna de cantități.