Importanța vitaminei D în sănătatea femeilor
vitamina D, care este de fapt un hormon, are funcția de a ajuta organismul să absoarbă calciul, elementul principal din oase, deci este esențial să ai niveluri bune pentru a asigura o sănătate bună.
A avea niveluri bune de hormon vitamina D este foarte important pe tot parcursul vieții unei femei, deoarece problemele cauzate de deficiența sa nu sunt asociate doar cu vârsta matură sau cu probleme musculo-scheletice.
- Adolescența: pentru a preveni problemele cardiovasculare și stările depresive.
- Vârsta fertilă: niveluri scăzute de vitamina D pot fi asociate cu probleme de fertilitate, afectând receptivitatea endometrială și, în consecință, îngreunând implantarea embrionului. Nivelurile bune de vitamina D îmbunătățesc, de asemenea, sindromul ovarian polichistic.
- Sarcina: deficitul de vitamina D în timpul sarcinii este asociat cu un risc crescut de diabet gestațional, preeclempsie, naștere prematură și greutate mică la naștere.
- Menopauză: vitamina D este foarte importantă pentru prevenirea problemelor de osteoporoză, obezitate, probleme cardiovasculare, diabet și cancer de sân.
Ce este deficitul de vitamina D.?
Deficitul de vitamina D înseamnă că organismul nu primește suficientă vitamina D pentru a-și menține sănătatea. În prezent, putem vorbi despre o problemă gravă care afectează mai mult decât populația generală a țării noastre, atât copiii și adolescenții, cât și adulții, femeile aflate în postmenopauză și persoanele în vârstă. Femeile aflate în postmenopauză și persoanele în vârstă sunt populații cu risc crescut de pierdere osoasă.
Deși trăim într-o țară cu un climat bun, deficiența hormonului vitaminei D din populația noastră este similară cu cea din alte zone ale Europei și acest lucru se datorează aportului alimentar redus de vitamina D care nu poate fi compensat prin sinteza pielii.
Doar 10% din vitamina D poate fi găsită prin dietă, restul prin radiații solare. Deși este Spania o țară cu condiții meteorologice bune, nici nu este suficient. Cea mai mare parte a țării se află peste paralela de 35 ° N, unde posibilitatea de sintetizare a vitaminei D este redusă iarna și primăvara. De asemenea, constatăm că majoritatea spaniolilor au o culoare a pielii mai închisă, ceea ce face dificilă sintetizarea vitaminei D. Cu cât pielea este mai închisă, cu atât este mai mare doza necesară de soare. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că soarele trebuie luat cu mare precauție pentru a evita problemele grave, astfel încât cremele solare cu un factor de protecție ridicat previn cancerul de piele, dar inhibă și sinteza vitaminei D.
În Spania avem un deficit mai mare de vitamina D decât în țările nordice și de aceea acestea suplimentează. Cantitatea de vitamina D de care are nevoie corpul depinde de vârsta persoanei.