Importanța unei alimentații adecvate în dezvoltarea fizică și intelectuală a copiilor

19 octombrie 2017 Sănătate și viață Comentarii dezactivate despre Importanța unei alimentații adecvate în dezvoltarea fizică și intelectuală a copiilor 2.628 vizualizări

unei

Stadiul copilăriei este baza pentru obținerea celor mai bune performanțe ale corpului, este atunci când se percepe o dezvoltare cognitivă, fizică și socială ridicată. Acesta este motivul pentru care organismul trebuie să primească o cantitate considerabilă de vitamine, minerale și proteine ​​pentru a obține o creștere optimă.

Alimentele nutritive sunt cele care furnizează organismului nutrienții, vitaminele, caloriile și alte componente necesare pentru a avea performanțe adecvate pe tot parcursul zilei.

Știi ce alimente le poți oferi copiilor tăi, în funcție de vârsta lor?

  • De la 0 la 6 luni: Alăptarea
  • 6-12 luni: Alăptarea și începutul hrănirii suplimentare (cu îndrumare pediatrică)
  • 24 de ani și mai mult: se recomandă administrarea de alimente complementare de aproximativ trei sau patru ori pe zi, adăugând gustări nutritive o dată sau de două ori pe zi

Dieta în adolescență

  • Alimentele trebuie să fie suficiente, variate și echilibrate pentru a-și acoperi nevoile de energie și nutrienți pentru creștere și dezvoltare.
  • Mâncați 5 mese pe zi (mic dejun, gustare, prânz, gustare și cină), dacă este posibil.
  • Nu uitați de micul dejun, deoarece este prima hrănire după un post lung și se recomandă să fie compus din cereale, lapte, fasole și câteva fructe.
  • Gustarea trebuie să includă lapte singur sau derivate, fructe, pâine în toate soiurile sale.
  • Este recomandabil să restricționați aportul de sucuri zaharate și băuturi îmbuteliate și, dacă este posibil, să le schimbați în apă simplă sau sucuri preparate acasă.

Beneficiile unei diete adecvate

  • Îmbunătățește sănătatea generală a persoanei, printr-un aspect bun și performanțe fizice și academice, deoarece oferă energia necesară desfășurării activităților zilnice.
  • Ele ajută la buna funcționare a corpului și la păstrarea sănătății, deoarece furnizează substanțe care întăresc sistemul imunitar al organismului.

„Este important să se țină cont de faptul că o dietă adecvată este esențială pentru dezvoltarea sistemului nervos și cognitiv. În plus, favorizează creșterea corpului și sinteza de țesuturi noi, deoarece acestea furnizează substanțele nutritive necesare pentru creștere și regenerare ", a comentat Carlos Martínez, pediatru Hospital Ángeles.