Importanța termoreglării atunci când faci sport vara

Ne place să facem exerciții indiferent că temperatura de afară nu scade sub 30 de grade și asta e minunat! Dar este important să fii responsabil și să fii atent la termoreglare pentru a nu ajunge să te deshidratezi sau chiar să ai probleme de sănătate. În această vară nu o jucați și bucurați-vă de sport în mod responsabil.

În sezonul în care practicăm sport, într-un principiu sănătos pentru organismul nostru, poate deveni un act periculos dacă nu luăm în considerare o serie de îndrumări pe care le vom detalia mai târziu. De obicei, văd mulți sportivi care aleargă sau fac exerciții fizice în ore în care mercurul atinge 30-35 de grade și, pe deasupra, unii dintre ei fără centuri cu o sticlă sau un rucsac pentru a se putea hidrata corect.

Aceste acțiuni creează în mod evident adevărat probleme în corp pentru a menține temperatura corpului constantă; probleme cu posibile consecințe asupra sănătății necunoscute de majoritatea populației.

În acest articol vom discuta într-un mod simplu care sunt mecanismele de bază implicate în termoreglare și sistemele de menținere a unei temperaturi constante a corpului nostru.

Sistem de termoreglare

Menținerea unei temperaturi constante a corpului nostru este o chestiune de extremă importanță, deoarece câteva grade mai sus sau mai jos poate duce la moarte din cauza hipertermiei sau hipotermiei.

Când o persoană efectuează exerciții fizice într-un mediu fierbinte, apar următoarele evenimente:

Temperatura corpului crește. În primul rând, temperatura nucleului corpului (țesuturile profunde ale corpului) crește ca urmare a căldurii generate de mușchii principali; Această căldură se răspândește prin conducere (contact țesut-țesut) și convecție (transportată de sânge) de la miez la piele.

Primul mecanism folosit pentru a pierde căldura într-o situație în care mediul este fierbinte, este pur și simplu contactul pielii cu mediul exterior (convecție și radiații). Contactul dintre piele, aer sau apă determină căldura țesutului corporal să fie transmisă către exterior atâta timp cât este negativă; adică atunci când temperatura ambiantă este mai mică decât cea a corpului.

Când temperatura ambiantă este egală sau mai mare decât cea a corpului și sistemele de convecție și radiații își pierd eficacitatea, corpul recurge la transpirație; Datorită acestui sistem, pielea este răcită pe măsură ce transpirația se evaporă. Prin urmare, situațiile de umiditate ridicată sau deshidratare ridicată din cauza transpirației excesive sunt mari inconveniente pentru acest sistem, având consecințe foarte negative asupra sănătății.

Deshidratare și practică sportivă

Datorită unei înlocuiri slabe a fluidelor, mecanismele de termoreglare nu funcționează corect și pot provoca o scădere a performanței în practica sportivă și chiar probleme de sănătate, din cauza pierderii de lichide care duce la o situație de deficit de apă cunoscută sub numele de „Deshidratare”; care inhibă semnalele termice pentru a crește disiparea căldurii și duce la o reducere notabilă a capacității de lucru; afectând la rândul său sistemul cardiovascular și menținerea temperaturii corpului.