Importanța sodiului în reglarea fluidelor corporale
Pentru mulți, căldura și sportul sunt în contradicție, deoarece consideră că excesul de căldură este un aliat al deshidratării pe care riscăm să îl suferim atunci când practicăm sport. Nimic nu este mai departe de realitate și asta înseamnă că poți practica sport și transpira atât timp cât știm cum să înlocuim lichidele și mineralele pe care le pierdem, sodiu poate fi o modalitate bună de a o realiza.
Când corpul nostru transpira normal, de obicei expulzează apa amestecată cu diferite tipuri de săruri minerale cunoscute sub numele de electroliți. Când nivelurile acestora scad, corpul nostru trage alarma spunându-ne că îi este sete. Această situație de pierdere a electroliților este cea care ne face performanța atunci când antrenamentul este diminuat. Mușchii nu vor răspunde în mod corespunzător și, prin urmare, trebuie să prevenim și să fim conștienți.
De obicei apelăm la băuturi izotonice pentru a umple minerale, deși pregătirea prealabilă este esențială. Este ideal să beți o mulțime de lichide pentru a menține nivelurile corecte de electroliți în organism, în special pentru a beneficia la maximum de fiecare mâncare și băutură înainte de a efectua orice tip de activitate sportivă care implică un grad ridicat de transpirație. Din acest motiv nu ar trebui să trecem cu vederea băuturile bogate în sodiu.