Importanța șocului în antrenament

În antrenamentele cu încărcături este foarte important să aveți o periodizare corectă, să urmați principiile adaptării și individualității biologice și, în cele din urmă, să vă antrenați în siguranță, încercând să evitați supraîntrenarea și leziunile. Astăzi am vrut să vă vorbesc despre importanța șocului în antrenament.

Descărcarea în antrenament constă în principal în a face antrenamente puternice și intense cu sarcini mari și un volum adecvat și apoi reduce această intensitate. pentru un timp specificat și periodic

Mulți cred că în fiecare zi ar trebui să mergi la sală și să te antrenezi cu același volum de antrenament (adică același număr de exerciții, același număr de seturi și repetări cu aceeași sarcină), urmând așa-numitul "nicio durere, niciun câștig", dar aceasta este o concepție greșită care nu ne va permite să evoluăm sau să progresăm corect.

În primul rând, trebuie să fim clari cu privire la etapa noastră și care sunt obiectivele noastre. Când vine vorba de a câștiga forță, trebuie să ne controlăm foarte bine sistemul nervos central (SNC), deoarece, în multe ocazii, încercăm să ne antrenăm cu un intensitate prea mare cu sarcini foarte mari prea des.

---