Importanța relației dintre alimentație și activitatea fizică la copii
Împărtășește dieta și activitatea fizică: o chestiune de echilibru
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
Continuăm în hrănirea noastră specială pentru sugari cu un subiect care a devenit important în ultima vreme odată cu creșterea obezității infantile în lume. Și asta este dieta și activitatea fizică trebuie combinate pentru o dezvoltare sănătoasă.
Putem mânca sănătos, dar dacă nu facem activitate fizică suntem sortiți să avem probleme de sănătate. La fel se întâmplă dacă relația este inversă, când facem activitate fizică, dar mâncăm prost. Cel mai rău caz (care este de obicei cel mai frecvent) este atunci când nu mâncăm bine sau nu ne mișcăm suficient.
Dacă aportul de energie al alimentelor depășește cantitatea recomandată și nu se desfășoară o activitate fizică adecvată pentru a o elimina și a o compensa, corpul acumulează acel exces care se traduce prin supraponderalitate și alte probleme de sănătate. În schimb, exercițiul fizic continuu, însoțit de o dietă echilibrată, va contribui la reglarea greutății corporale.
Studiile științifice arată că, în caz de exces de greutate, există nu numai un consum redus de produse lactate, legume și fructe (împreună cu un consum ridicat de alimente bogate în energie și băuturi cu zahăr), ci că un procent ridicat de copii nu se angajează în activitate fizică în afara școlii.
Activitate fizică redusă este asociat cu un număr mare de ore în fața televizorului, computerului, jocurilor video sau a altor activități sedentare pe care obiceiurile actuale de viață par să le promoveze. Organizația Mondială a Sănătății estimează că stilul de viață sedentar este una dintre cele zece cauze principale de deces și dizabilități din lume.
Beneficiile pentru sănătate ale unui stil de viață activ fizic sunt variate: a fost dovedit asociere inversă între activitatea fizică și riscul cardiovascular, între activitatea fizică și obezitate, între activitatea fizică și riscul de diabet, riscul de osteoporoză și fracturi sau între activitatea fizică și riscul de cancer.
Dar toate acestea au implicații nu numai fizice, din cauza riscurilor pentru sănătate pe care le implică, ci și emoționale, din moment ce copiii supraponderali tind să aibă o stimă de sine scăzută, niveluri mai ridicate de anxietate și depresie. La rândul său, practicarea jocurilor și a sporturilor favorizează nu numai sănătatea și controlul greutății, ci și bunăstarea psihologică și socială. Pe scurt, s-a găsit și o asociere inversă între nivelurile de activitate fizică și prevalența tulburărilor mentale.