Importanța Omega 3 și sfaturi pentru o dietă sănătoasă; Jurnalul de bord Gimar
Cu toții am fost obligați să mâncăm pește de când eram mici pentru beneficiile Omega 3, dar poate nu știam de ce până acum, ce ne oferă nutrițional? Chiar acum veți înțelege insistența părinților noștri în acest sens.
Și nu numai asta, ci și nutriționistul Sergio Corrales, nutriționist și kinetoterapeut al Centrului Omega dezvăluie, de asemenea, sfaturi care să ne indice cu o dietă echilibrată și demontează miturile false care se referă la presupuse „diete sănătoase”.
Beneficii Omega 3
Omega 3 se găsește în principal la peștele gras, nucile și la semințele precum semințele de in și chia. O dietă bogată în Omega 3 este necesar pentru a menține sistemul nervos în stare bună. Este recomandat persoanelor cu insomnie, hiperactivitate, stres sau anxietate. În plus, are proprietăți antiinflamatorii, antitrombotice și antiaritmice, importante în prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare.
Efectul cel mai izbitor și clar demonstrat este scădea de trigliceride. În plus, au efecte vasodilatatoare care protejează împotriva trombozei și, prin urmare boli cardiovasculare. S-a dovedit că acest tip de grăsime ajută la reglarea tensiunii arteriale prin creșterea elasticității arterelor. Omega 3 are beneficii pentru ochi, ajutând la formarea corectă a retinei. Peștele gras sau gras este cel care conține cele mai mari cantități de Omega 3, astfel încât somonul, tonul și peștele-spadă vor furniza cantități mari.
Este adevarat ca…
... Somonul poate îmbunătăți aspectul părului?
Unul dintre cele mai bune alimente pentru a opri căderea părului și pentru o păr strălucitor și sănătos este peștele. Somonul este un pește, bogat în proteine și vitamina D, care promovează o creștere sănătoasă a părului. Omega 3 și 6 prezente în el, întinerește scalpul, stimulează creșterea foliculilor și face părul gros și sănătos.
… Omega 3 ajută la menținerea sănătății pielii?
Studiile arată că Omega 3 împiedica inflamație în acnee, și poate ajuta reduceți-vă semnele, În plus, Omega 3 reduce procesele inflamatorii ale pielii.
Studiile științifice au arătat că uleiul de pește este eficient în reducerea îmbătrânirii pielii.
Omega 3 sunt, de asemenea, benefice pentru piele psoriazică întrucât ajută la diminuarea semnelor sale. Populațiile care consumă cantități mari de Omega 3 (EPA și DHA), cum ar fi eschimosii, au o incidență mai mică a acestei patologii.