Pilates arde calorii Sursa Pilates
„Fitness este prima cerință pentru fericire” Joseph Pilates
Înțelegem forma fizică ca pe deplină dezvoltare a calităților fizice și mentale care permit să trăim în armonie cu mediul. Și acum mă întreb dacă practicarea continuă a Pilates, înțeleasă ca antrenament muscular-funcțional controlat, ar satisface nevoile mele pentru acea stare de plenitudine fizică și mentală. Răspunsul meu este da, lucrez armonios la forță, putere și rezistență musculară, flexibilitate și stabilitate articulară. Câștig un control mai mare al corpului și îmi îmbunătățesc abilitățile psihomotorii.
DAR METODA PILATES POATE SĂ ÎNSPLINĂ NEVOILE CARDIOVASCULARE?
Am vorbit despre reducerea grăsimii corporale, creșterea rezistenței aerobice etc. Ar trebui să răspundeți da, dar cu ajutorul suplimentar al exercițiilor cardiovasculare. Atunci propunem să introducem un nou obiectiv în munca Pilates pe care o putem controla din practica însăși de studiu și mat.
A vorbi despre beneficiile antrenamentului cardiovascular ar putea să ne conducă la linii nesfârșite ... ne menține tineri și ne protejează împotriva dezvoltării bolilor cardiovasculare, atacurilor de cord, hipertensiunii, obezității, osteoporozei, cancerului de colon și depresiei.
Creșterea aportului de oxigen îmbunătățește contracția miocardică, scade ritmul cardiac bazal și tensiunea arterială. Organismul folosește oxigenul pentru a metaboliza energia, cu cheltuiala calorică rezultată din glicogen și grăsimi.
Prin urmare, practicarea exercițiului aerob moderat și controlat este o asigurare de viață pentru inima noastră, o cheltuială importantă de energie pentru pierderea și controlul în greutate și, bineînțeles, adăugând-o la aceasta, o modalitate de a verifica dacă Metoda Pilates este un antrenament funcțional - cuprinzător care răspunde la nevoile specifice ale individului, de la studenții cu boli de inimă, pentru a satisface scopuri pur estetice.
De multe ori studenții noștri sau viitorii clienți solicită activități mai extenuante în ceea ce privește activitatea fizică și cheltuielile de energie pentru a pierde acele „kilograme în plus”, scopul lor este să slăbească sau să poată urca scările cu trei etaje fără să se înece și pe ale noastre să le introduc într-un program de instruire sigură și eficientă.
CE ESTE "CALORIE BULING PILATES"
Incorporăm lucrările de sărituri în clasele noastre de studiu pentru a crește consumul de energie, a arde calorii, acordând totuși atenție preciziei și executării corecte a mișcării.
Va fi important să ne asigurăm că nu există contraindicații medicale, din cauza leziunilor sau a problemelor coronariene, și să controlăm tehnica săriturilor la clienții noștri. Din nou verificăm dacă metoda Pilates ne oferă o serie de posibilități în ceea ce privește formarea completă.
Va fi esențial ca tehnica corectă a săriturilor în reformator să fie predată precis și individual, de la faza de început, împingere și cădere până la poziționarea corectă a coloanei vertebrale în fiecare dintre aceste faze. În același mod, rezistența arcurilor va fi adaptată luând în considerare controlul și rezistența elevului.
Odată ce punctele anterioare sunt controlate, trecem la planificarea metodei de instruire.
Important atunci când vine vorba de arderea caloriilor este nivelul sau rata la care arzi calorii, nu câte calorii arzi. Cu aceasta vrem să desfășurăm o activitate fizică care crește ritmul cardiac, cu activitatea grupurilor musculare mari și obținând energie din diferite surse în funcție de ritmul cardiac menținut. Variabilele noastre de lucru vor fi volumul în termeni de timp în minute și intensitatea în termeni de bătăi pe minut.
Ritmul cardiac este un parametru fiziologic prin care efortul inimii și intensitatea exercițiului sunt strâns legate, crescând ritmul cardiac pe măsură ce intensitatea exercițiului crește. În acest fel putem controla intensitatea la care doriți să efectuați un exercițiu pentru un anumit timp. În timpul unui test de stres, este posibil să știm la ce intensitate (ritmul cardiac sau viteza) este pragul aerob și anaerob, care sunt esențiale pentru programarea unui plan de antrenament cardiovascular.
Este foarte important să ne amintim că, în situații speciale, ritmul cardiac nu răspunde așa cum ar fi de așteptat în mod normal, cum ar fi căldura extremă, supraentrenarea și atunci când corpul este sub efectele unui medicament, precum cele utilizate frecvent la pacienții cardiovasculari.
GRAFICĂ INDICATORĂ A INTENSITĂȚILOR DE MUNCĂ CONFORM PULSAȚIILOR ȘI VÂRSTĂ
DE CE FOLOSIM PULSOMETRU?
Lucrul la scânduri crește consumul de oxigen, cu creșterea consecutivă a bătăilor pe minut și funcționează pentru inimă. Există, de asemenea, o cheltuială mai mare de calorii pe minut de lucru. Monitorul ritmului cardiac ne permite să cunoaștem și să controlăm cu precizie și individualitate toți acești parametri, majoritatea dintre aceștia având indicatori de schimbare a zonei sau zone limită individuale. Astfel asigurăm eficacitatea instruirii și sănătatea elevului.