Importanța obiceiurilor alimentare - Pediatrie Salud
O alimentație bună în timpul copilăriei și adolescenței este necesară pentru a obține o sănătate și o dezvoltare optimă. În același timp, va fi utilă prevenirea bolilor cu incidență ridicată la vârste ulterioare precum hipertensiunea, obezitatea sau bolile de inimă.
La început, există un stadiu de creștere accelerată în primul an de viață, urmat de o creștere stabilă de la trei ani până la pubertate. Din acest motiv și, întrucât necesitățile de energie sunt mai mici, poate reduce pofta de mâncare mai ales în comparație cu perioada de îngrijire medicală.
La început copilul vrea să ridice, să guste și să atingă tot felul de alimente, schimbând acest comportament după 2-3 ani când începe să aibă o preferință sau o respingere a anumitor alimente. În acești ani este important să aveți grijă atât de cantitatea și varietatea alimentelor consumate, cât și de atitudinile și comportamentele părinților.
Începutul socializării în alte medii (familie, școală.) Poate avea o influență notabilă asupra dietei lor incitându-i să consume dulciuri, produse de patiserie, ciocolată sau dulciuri care le sunt mai atractive decât mâncarea „normală”. Din acest punct de vedere, cantina școlară poate fi utilizată pozitiv ca instrument de educație nutrițională.
Evident, mâncarea este supusă la copil unui proces continuu de învățare, fiind în etapa infantilă când vor dobândi obiceiurile alimentare care pot fi menținute pe tot parcursul vieții și care vor avea un astfel de impact asupra maturității. Modificarea acestor obiceiuri în epocile ulterioare va fi foarte dificilă.
Copilul trebuie să facă parte din „masa familiei”, atâta timp cât orele de lucru ale părinților o permit, întrucât observarea și imitarea facilitează stabilirea obiceiuri alimentare adecvate.
- Părinții (adesea mama) vor fi decis ce să mănânce; primul fel, al doilea, desert.
- De asemenea, ei vor fi organizat atunci când mâncați: mic dejun, gustare de dimineață, prânz, gustare și cină.
- Modificările de text trebuie să fie incluse în dieta obișnuită și să nu prelungească utilizarea sticlelor, „toate zdrobite”, ....
- A mânca încet și a mesteca corect va favoriza o digestie bună.
- Să bea apă.
- Un exemplu merită o mie de cuvinte. Copiii învață mai mult din ceea ce văd decât din ceea ce li se spune.
- În timpul meselor, trebuie evitate toate tipurile de ecrane pentru toți membrii familiei.
- Televizorul nu face parte din masa familiei și ar trebui să existe un timp pentru fiecare activitate: să te joci, să te uiți la televizor, să mănânci, să faci o baie ....
- Utilizarea telefonului sau a telefoanelor va fi suspendată în timpul meselor pentru a evita întreruperile în timpul meselor.
- Un exemplu merită o mie de cuvinte. Copiii învață mai mult din ceea ce văd decât din ceea ce li se spune.
- Copilul nu va părăsi masa până când părinții nu vor decide.