Importanța nutriției la vârsta școlară

Javier Tovar | MADRID/EFE/H. FERNÁNDEZ/M. MUÑOZ Marți 03.05.2016

Vârsta școlară este o perioadă crucială, de maximă dezvoltare intelectuală și fizică. Anabel Aragón oferă îndrumări și sfaturi pentru ca în această etapă obiceiurile alimentare să fie consolidate în cei mici care sunt menținute de-a lungul vieții.

nutriției

Începând cu al treilea sau al patrulea an de viață, copiii experimentează o creștere continuă pentru o etapă destul de lungă: vârsta școlară.

Vârsta școlară este o perioadă crucială, de maximă dezvoltare intelectuală și fizică. Se distinge printr-o importantă maturare. Copiii dobândesc grade de autonomie în diferite aspecte. Printre ei bineînțeles mâncare. Este capabil să mănânce singur, deși la început are nevoie de ajutor în anumite lucruri, cum ar fi tăierea cu cuțitul sau mestecarea fără dificultăți. Este o etapă în care diversitatea alimentelor din dietă începe să se consolideze și adaptarea progresivă la hrănirea adulților.

Nutriționistul Anabel Aragón/Foto oferită de Nestlé

Este esențial ca copilul să încorporeze obiceiuri bune în mediul familial, deși creșele și școlile sunt, de asemenea, un cadru foarte potrivit pentru a transmite și a consolida această educație, spune Anabel Aragón, șefa nutriție și sănătate a Nestlé, care dezvoltă o serie de recomandări și sfaturi.

Instrucțiuni de urmat și de respectat

  • Cinci mese pe zi
  • Ia micul dejun înainte de a pleca de acasă
  • Includeți zilnic fructe și legume în dieta copilului
  • Incorporați alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale și leguminoasele
  • Dacă copilul mănâncă la școală, rețineți acest lucru și planificați și completați cina într-un mod echilibrat

Nutriție în timpul vârstei școlare. recomandări

  • Încurajați consumul de fructe, legume și legume
  • Provoacă o contribuție de lapte și derivați. Minim aproximativ 500 de mililitri pe zi
  • Oferă proteine ​​de origine animală și vegetală
  • Sporește consumul de leguminoase și pește
  • Aveți grijă ca porțiile de carne să nu fie prea generoase
  • Creșteți uleiul de măsline împotriva oricărei alte grăsimi, cum ar fi untul sau margarina
  • Evitați sarea în exces
  • Limitați aportul de zahăr; bomboane, dulciuri, băuturi zaharoase foarte ocazional
  • Bea apă ca băutură principală