Importanța micului dejun în adolescență - Blogul obezității

Sfaturi nutriționale

adolescență

Estefania Ramo

Ultimul mesaj de Estefania Ramo (vezi toate)

  • Roscón de Reyes pentru acest Crăciun - 01.01.2021
  • Raportați „torrijas free: gluten, zahăr, lactoză și vegan” în La Sexta Noticias - 04/06/2020
  • Spania a fost cea mai sănătoasă țară din lume în 2019 - 03/06/2020

In timpul adolescent o serie de modificări fizice și psihologice ce afectează obiceiurile alimentare ale adolescenților. hrănire, este în acest stadiu deseori dezechilibrat și se fac greșeli la nivel alimentar care poate dura până la maturitate.

mic dejun este masa principală a zilei care nu se face. În cazul în care se face micul dejun, adolescenții o fac incomplet și cu o valoare nutritivă redusă. Fetele trec peste mai multe mese decât băieții, la fel de cred că această restricție calorică îi poate ajuta să piardă în greutate. Conform lui Studiu ANIBES, A 20% dintre adolescenții spanioli recunosc că nu iau niciodată micul dejun sau îl fac neregulat (într-o proporție mai mare, fetele), iar dintre cei care o fac, petreceți în medie 8 minute în timpul săptămânii și 11 minute în weekend la această masă.

cu toate acestea, sărind peste micul dejun a fost legat de creșterea în greutate, IMC, obezitate abdominală și alți factori de risc cardiovascular. De asemenea, săriți peste micul dejun a fost legată de diete mai dezechilibrate în timpul zilei, un consum mai mare de gustări pentru a atenua foamea, și un aport mai mic de vitamine și minerale. În mod contrar, micul dejun este asociat cu o performanță intelectuală mai bună.