Importanța mesei ușoare - Profesioniști în sănătate

importanța

„Micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și luați masa ca un cerșetor” Este, fără îndoială, una dintre cele mai faimoase ziceri din domeniul nutriției.

Cu toate acestea, din cealaltă extremă, este important să nu „sărim” această oră de masă, deoarece în timpul somnului este atunci când petrecem mai mult timp în post decât în ​​orice alt moment al zilei. Deci soluția este mese ușoare, care completează depozitele de glicogen necesare proceselor din timpul somnului.

Recomandări pentru cină

În plus față de mesele ușoare, acestea trebuie făcute devreme pentru a asigura o mai bună digestie și asimilare a alimentelor, evitând simptome enervante, cum ar fi flatulența și balonarea, care pot provoca tulburări de somn.