Importanța mâncării înainte de a practica sport AMP
Mănâncă înainte sau după antrenament? Cu siguranță, de mai multe ori v-ați pus această întrebare înainte de a merge la fugă sau de a merge la sală.
Dacă doriți să obțineți performanțe sportive maxime, este esențial să mâncați alimente bogate în carbohidrați, sărace în grăsimi și să vă mențineți corpul bine hidratat. În continuare, vorbim despre importanța mâncării înainte de a practica sport.
Mențineți obiceiuri alimentare bune în fiecare zi.
Mâncarea este baza pentru ca organismul nostru să răspundă corect zilnic. Ceea ce mănânci și când mănânci va avea un impact asupra capacității tale fizice, deci este important să păstrezi obiceiuri alimentare bune în fiecare zi, cu o atenție specială în ziua în care mergi la practicarea sportului sau la orice exercițiu fizic.
Mesele trebuie distribuite între patru sau cinci pe tot parcursul zilei, astfel încât aportul caloric și energetic să fie mai bine distribuit, iar corpul nostru să aibă capacitatea de a-l absorbi în mod corespunzător.
În acest fel nu vom ajunge cu senzație de foame la mesele principale, evitând astfel temutele „binges”.
Ce să mănânci înainte de a face sport?
Cu aproximativ 2 sau 3 ore înainte de activitatea fizică, mâncați alimente ușoare, mai bine dacă au un conținut scăzut de grăsimi saturate.
Amintiți-vă că masa de prânz trebuie să fie bogată în carbohidrați: un fel de mâncare cu paste sau o cremă de legume pot fi opțiuni bune, deși fără a uita proteinele, precum carnea, peștele sau ouăle. Evitați alimentele abundente, cum ar fi leguminoasele sau alimentele prăjite, deoarece acestea vă vor face digestia mai lentă și mai grea.