Importanța încălzirii și întinderii - Orangetheory Fitness
Deși cu siguranță ați mai auzit-o înainte, încălzirea și întinderea sunt esențiale atunci când desfășurăm orice tip de activitate. Vă explicăm de ce în această postare.
Atât în studiul nostru din La Moraleja, cât și în oricare altul centru sportiv merită sarea, întinderea sau încălzirea mușchilor este esențială pentru a întreprinde orice activitate fizică.
În doar câteva minute, puteți preveni rănile, lacrimile și entorse nedorite care pot duce la fracturi grave.
De ce căldură?
Prin exerciții și mișcări ușoare efectuate înainte de sport, vă veți ajuta corpul să se activeze, să se pregătească și să se adapteze pentru efortul ulterior pe care urmează să îl facă. O încălzire bună ar trebui să includă întotdeauna cel puțin exerciții de mobilitate articulară, activități de creștere a pulsului și întinderi susținute pentru a pregăti mușchii, ligamentele și țesuturile.